‍血栓，就像身体里的一个“定时炸弹”，不仅容易脱落游走，还爱到处和其他疾病拉关系。一旦管理不好，可能会威胁到我们的生命安全！因为它是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。

当然，我们人体也不是吃素的，身体也会通过发出一些信号来提醒你该小心了！

（图片来源于摄图网）

血液变粘稠，警惕这些信号

① 早上起来头晕，晚上却很清醒

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早上醒来浑浑噩噩，头脑晕乎乎的；晚餐过后，反而精神状态最好，且没有睡意。

② 蹲下时呼吸不畅

血液黏稠度高的人蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，导致循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

③ 阵发性视力模糊

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很多人平时视力还可以，有时候视力会突然模糊起来，这个情况在老年人身上比较普遍。因为老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，影响视力。也叫阵发性视力模糊。

有这3种“异常”，小心血栓找上身

1）经常感觉手脚发麻、冰凉

经常手脚发麻、无力、异常冰凉，甚至四肢时常出现单侧麻木且乏力，有此类表现时，往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血栓堵塞血管的前兆。

此外，血栓堵塞脑动脉血管引起中风，也会出现一侧肢体无力的表现。

2）胸闷、憋气，大汗淋漓

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活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解；或者，半夜突然胸闷，喘不上来气被憋醒； 又或者突然间周身冷汗淋漓。这个时候就需警惕血栓堵塞心脏血管，诱发急性心梗，千万不能忽视。

3）小腿粗细不一

当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，甚至，伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等，要警惕静脉血栓。一定要立刻就医检查。

此时应尽量减少走动，更不要跺脚，或者是按揉，以免血栓脱落，发生肺栓塞。

血液粘稠的人，怎么预防血栓？

01.多喝水（白开水、淡茶水）

多喝水可以稀释血液的黏稠度，如能选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更好。茶水，最好放在两餐之间喝，用一些消脂排毒小植物，泡水代茶饮。

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02.多吃新鲜的蔬菜和水果

防血稠、血栓，新鲜的蔬果，不能少。

每天吃5种以上的蔬菜，有助于强健血管，有益血管健康。蔬菜中，含有丰富的维生素，胡萝卜素等，可保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。

而西红柿、香蕉、葡萄，苹果等，很多水果，都具有一定的降脂之效。

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03 .适当适量地运动

血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去；而运动可以提高代谢水平，加速血液循环。

长期坚持适当的运动，不仅可以强身健体，提高身体的代谢水平，加速血液循环，还可以预防多种慢性疾病。

散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血黏稠。

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04.多休息，保证充足的睡眠

血液黏稠的人，一定要切记，不可熬夜，要多注意休息，保证充足的睡眠时间。早上是血液黏稠度最高的时候，所以早上起来时可以喝一杯温开水。

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05.尽量避免久坐

连续4个小时不动，人体就会增加患静脉血栓的风险，如果持续到每90分钟，血流速度就会降低一半。久坐，会导致人身体代谢会降低，血液流速变慢，易导致血黏稠，形成血栓。

06.少吸烟、少饮酒

吸烟，会增加血液黏度，加速动脉硬化，破坏血管弹性，甚至导致血管钙化。

同时，喝酒也导致高血脂、血压升高，心梗、脑梗的因素之一。

07.饮食摄入尽量少盐少糖

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血液黏稠的人，饮食方面一定要合理搭配，清淡饮食，减少盐糖的摄入。因为大量摄入食盐，容易导致血容量增加，增大血管壁的侧压力，最终导致血压升高，诱发血管硬化等疾病。

过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

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