说到保养血管，很多人都知道慢性病大多是由于血管出问题才导致的，正所谓人没有健康的血管，就如同没有水的旱稻，会逐渐枯萎凋零！

（图片来源于摄图网）

水作为我们人体最重要的成分，约占体重的75%，是人体中一切化学反应的介质。血液中有94%都是水，更是说明水在血液循环中有着不可替代的重要性。

01 水对身体的作用

人喝水后，水大部分被小肠和大肠直接吸收，通过肠粘膜吸收到肠道毛细血管或淋巴管，成为血液的一部分流入心脏，由心脏输送到全身各处。

多喝水可以加快血液循环，有利于营养吸收和废物排出；同时，水可以平衡体温保证正常生理活动，促进细胞新陈代谢。此外，水还可以大幅度提高免疫系统抵抗力。

（图片来源于摄图网）

多喝水可以缓解压力、烦躁、痛苦。当人感到压力、烦躁、痛苦时，肾上腺素会激增，通过汗水或泪水将其排出后，适当补充水分可适当缓解。

在人体水分不足时，人体会发出“口渴”信号，“口干、舌燥”便是缺水的最终征兆，引导你摄入水分。

若不及时摄入水分，人体内水分缺乏会导致体液失衡、血液的浓度增加和pH值降低，从而影响人体的正常运转。

02 血液缺水易引发动脉硬化

缺水容易造成血液浓稠，粘度增高，易发生动脉硬化疾病及其并发症。

在干燥的季节，患者应注意经常饮水，晚上入睡前、早晨起床后和锻炼前后都要饮水。尤其是老年人口渴中枢不敏感，往往在缺水情况下自身没有感觉，易发生动脉粥样硬化。

据了解，下肢动脉硬化闭塞症是指动脉粥样硬化斑块在动脉内壁上形成，随着斑块不断增大，管腔逐渐狭窄，管道通畅性受到影响，流向下肢的血流就会减少，狭窄到一定程度甚至完全堵塞时，供应下肢的血流不能满足需要，就会出现下肢缺血症状。

03 怎么喝水可预防动脉硬化?

成年人每天饮水量最少1200ml，以1500~1700ml为宜，且最好是白开水，不要以瓶装饮料替代白开水。少喝饮料，饮料中含糖量高，造成热量过剩，诱发动脉粥样硬化。

01 、喝好3杯水，通血管；

睡前喝一杯，供氧供血充足；

早晨喝一杯，补水通肠、降低血粘度；

饭后喝一杯，促进消化和吸收。

（图片来源于摄图网）

02、喝富含钙镁离子、有一定硬度的水；

钙能有效预防动脉硬化，溶于水的钙最容易被人体吸收，饮用有一定硬度的水是人体补充钙、镁等矿物元素的重要途径。（低钙低镁是动脉粥样硬化的诱因之一。）

03、喝含偏硅酸的水

偏硅酸具有良好的软化血管功能，使血管壁保持、恢复弹性，对动脉硬化起到明显缓解的作用。

往期回顾：

动脉硬化检查报告里的ABI（踝肱指数）是什么？其数值又有何意义？

人民网评都忍不住站出来评价的食物，静脉曲张患者可千万不能碰！