这几年因为情绪激动而一时冲动，导致严重后果的例子屡见不鲜。

2018年，重庆公交车坠江，仅仅是因为某乘客坐过站，要求司机立即停车开门。

被否定后和司机抢夺方向盘，造成全车15人遇难；

2019年，上海的汤某与同学发生矛盾，回家路上遭到妈妈的强烈批评。

妈妈甚至把车停在了路中央，跑下去教训坐在后排的儿子。

几秒钟后，男孩趁着妈妈走到前排上车的间隙，打开车门爬上大桥的围栏，纵身一跃死亡；

2020年，湖北武汉14岁的初三男孩张某锐，当天在教室和其他两名同学玩扑克牌。

被班主任发现后，要求家长到校配合管教。

张某锐的母亲来到学校后，二话不说气势汹汹地走到儿子面前，在楼道里，扇了他两个耳光。

接着狠狠教训了他一顿，结果等母亲走后2分钟，他爬上围栏，一跃而下最终死亡。

如果说这些都是些极端例子，那么在日常生活中类似的情况也随处可见。

作家李筱懿在《时光盛开的女子中》讲述了自己曾经的一段经历。

她最重要的一位公认难打交道的女客户，有次方案修改了无数遍依旧不满意。那一瞬间，她感到委屈又无助，窝了一肚子的火，还是没忍住爆发了：

“你的要求特别没道理，你也特别变态，别以为甲方了不起，我不伺候了！”

说完，狠狠摔掉了电话，趴在办公桌上大哭起来。直到同事给她递纸巾，她才想起这是公开场合。

但很快，她对重要客户发火的事人尽皆知，领导找她谈话，女客户也绘声绘色把她们较量的段子传给同行。

她成了本事不大脾气不小的代表，也成了行内的一个笑话。为什么上至成年人下至孩子，想做到情绪稳定地去解决问题，都困难重重呢？

01.情绪是如何产生的

这还要从我们的大脑进化史说起。

众所周知，人类是高级动物，人类和动物最大的区别是会思考，而且能理性地分析和思考问题，然后指挥我们的行动。

但是，这种独特的功能并不是人类一开始就有的，而是在漫长的进化过程中一步步形成的。

也就是说，我们的大脑中拥有理性的力量，它能阻止我们做出不明智的冲动行为。

但我们的大脑中还拥有另一种原始力量——感性，它能激发出人类基因中的本能，让我们瞬间变回动物。

这个时候，感性能以压倒性的绝对力量战胜理性，让我们变得愤怒、狂躁，非要争出个是非对错，从而做出不顾后果的行为。

比如，公交车上因为拥挤，张三不小心踩了李四的脚。

张三没有说对不起，李四却不依不饶非要张三给自己道歉，结果两人大打出手，头破血流。

感性能完败理性，因为从区域上来划分，我们的大脑实际上分为理智脑和本能脑，两者无时无刻不在较量。

距今大约3.6亿年前，地球上进入了爬行动物的时代。

为了适应环境，它们逐渐演化出了“本能脑“：“对相同的情况，能够快速做出本能的条件反射。

比如遇到猎物就就追赶，遇到敌人就逃跑，捕到食物就马上进食。

这种条件反射，和我们看到的马戏团中被驯化的狗熊骑独轮车，或小狗算数没有本质的区别。

到了大约2亿年前，哺乳动物上场，本能脑又进化出了情绪功能。在情绪的参与下，动物可以趋利避害，更好地适应环境。

比如，愤怒情绪可以感知威胁，抢回地盘；恐惧情绪可以感知危险，快速逃跑；

悲伤情绪可以感知痛苦，保护幼崽；愉悦情绪可以感知快乐，建立亲密。

约250万年前，人类的祖先在大脑的前额区域进化出了“新皮层”，直到7万~20万年前才真正形成。

这个新的脑区被称为“理智脑”，它可以思考和分析，人类文明得以快速发展。

图片来源于《认知觉醒》一书

比如语言、艺术、科学、哲学等各种流传下来的文化瑰宝，都是得益于“理智脑”的功劳。

同时，遇到冲突和争执时，理智脑能够充分地调动理性的力量，帮助自己分析利弊，从而做出更有利于自己的决定和行动。

所以，我们才能压制住内心一时的怒火，逐渐让自己情绪平静下来，更好地解决问题，避免不必要的矛盾或冲突。

02.理智脑为什么无法战胜本能脑

虽然理智脑无时无刻拼尽全力，用理智的力量战胜感性，在内心不断提醒要保持克制，但很多时候还是会以失败告终。

原因其实很简单。

第一，本能脑和理智脑虽然各司其职，但两者的力量悬殊巨大，本能脑更有话语权。

本能脑进化至今，仍然掌握着我们身为动物一面的原始本能。

比如生理系统和潜意识的想法，保证我们拥有均匀的呼吸、灵敏的嗅觉等，保证我们每天能够更好地生存。

而情绪作为本能脑发展过程中的重要功能，也随时参与其中。

而且从占比来看，本能脑占了大脑近八成的神经元细胞，对大脑的掌控力更强。

这就好比两军交战，如果两方人员悬殊很大，那么力量弱小的一方往往很难取胜。

还以公交车上张三踩了李四的脚为例。

张三没有给李四说对不起，或许是在张三的潜意识中看来，是因为车上拥挤，李四可以理解，所以没必要给他道歉。

但在李四的潜意识中，他觉得被无视了，受到了攻击，此时本能脑已经完全控制了大脑的想法，所以才会愤怒无比，情绪失控。

这时，如果李四出言不逊，进行人身攻击，那么心平气和的张三同样也会感到被攻击，被本能脑牢牢控制，也会变得情绪失控。

在这样的状态下，两人就仿佛两个争夺地盘的原始人，早已把现代人的文明抛到了脑后，不分出个输赢根本不会善罢甘休。

第二，从发展的时间来看，情绪从出现到参与本能脑的活动已经有大约2亿年的时间，而理智脑发展的时间只有不到250万年。

如果说，前者是一位55岁的中年人，那么后者则是一个不满1岁的婴儿。

在恶劣的生存环境下，人类靠着本能脑的本能反应，靠着情绪对外部环境的识别，不仅生存了下来，而且活得越来越好。

我们的大脑已经默认了本能脑的重要作用，也习惯了情绪在第一时间给我们的建议和指示。

在遭遇危险或感受到威胁时，理智脑则更是完全听命于本能脑。

第三，社会的飞速发展，从农业时代到工业时代再到信息时代，时间越来越短。

比如，智能手机的全面普及不过几年的时间，大数据和人工智能的运用也越来越广泛。

为了适应这样的变化，我们的大脑变得越来越聪明，但这说的是理智脑部分。

本能脑却以为人类还处于为了生存而发愁的远古社会，还没来得及适应这种变化，仍沿用原来的模式。

从以上几点可以看出：理智脑虽然更高级、更精密，但很多时候却处于失灵状态。

理智脑任由本能脑发号施令，由情绪唤醒本能来做出决策和反应。

我们容易情绪激动，做出冲动行为，也不是故意为之，而是原始本能驱使导致，是本性使然。

因此，想要做到情绪稳定，只有不断地克服天性，克制冲动，让理智脑恢复正常的工作状态。

从自身来说，一个看过人间百态、眼界宽广的人，包容度越高，越是能换位思考，理解形形色色的人，越是不容易和他人争高下。

所以想要做到情绪稳定，首先得修炼内功，读万卷书行万里路，增加阅历提高眼界。

自然就会摆脱井底之蛙的狭隘和偏见，懒得和他人斤斤计较。

其次，如果内功还不够强，无法调动自身理性力量重启理智脑的时候，借助外界的力量转移注意力。

比如可以尝试深呼吸，一点点平息即将爆发的怒火或感受身体的变化；

逃离当下的环境，感到自己情绪不受控制的时候去公园散散步冷静一下。

参考文献：《认知觉醒》