我们80%-90%的生长激素，都是在前半夜睡眠期间，当孩子进入深睡眠的时候，生长激素会有一个高峰期。
我们的生长激素80%至90%，是在前半夜孩子进入深度睡眠的时候，迎来了一个分泌的高峰。
而在白天，它的分泌量几乎可以忽略不计。所以，那些希望孩子通过白天来弥补晚上熬夜生长激素分泌不足的想法，实际上是无法实现的。
要想让孩子在白天也能分泌更多的生长激素，运动是一个不错的选择。然而，其分泌量仍然无法与夜晚相提并论。那么，为了让孩子更好地成长，更高大挺拔，我们必须确保他们拥有优质的夜晚睡眠。而优质的睡眠，离不开两个要素：充足的睡眠时间和高质量的睡眠。想象一下，当孩子在晚上9点左右轻轻闭上眼睛，10点便深入梦乡，他们的身体便迎来了生长激素分泌的黄金时段——从夜间11点到2点。这段时间，如果孩子能安然入睡，他们的成长将会更为顺利。
但是，要确保孩子拥有高质量的睡眠并不容易。我在门诊中经常发现，许多孩子的睡眠状况并不理想。经过仔细查找，我发现以下几个常见原因：首先是晚餐过量。当孩子在睡前喝下那杯温暖的牛奶，他们的胃部可能会因为过饱而感到不适。为了消化食物，气血需要流向胃部，这可能导致孩子多汗、翻动、甚至积食。中医常说“胃不和则寐不安”，这正是因为消化不良导致的睡眠不安稳。对于这类孩子，家长可以通过调整晚餐的饮食结构和时间，比如减少食物量、选择清淡食物，并尽量在7点前完成晚餐，来改善他们的睡眠质量。其次，慢性疾病也是影响孩子睡眠的一大因素。如营养不良、反复咳嗽等，这些都可能导致孩子气血不足，从而影响他们的睡眠。在这种情况下，我会考虑使用一些安神类的中药，如酸枣仁等，来帮助孩子补充心血，改善睡眠质量。此外，有些孩子虽然早早地躺在床上，但却辗转反侧，难以入眠。这种情况同样与气血不足有关。
而一些皮肤问题，如湿疹、荨麻疹，或是鼻炎、腺样体肥大等，也可能导致孩子睡眠不安稳，反复翻动。
因此，当家长发现孩子睡眠不佳时，不妨从上述几个方面入手，查找原因并尝试解决问题。只有确保孩子睡得够、睡得好，生长激素的分泌才会旺盛，孩子的生长速度才会更加理想。
