习练的快乐，除了外在的精进，更多源于练习后，身体的舒展，头脑的平静，能量的提升，从而把这份美好，传递到生活中去。百练不如一拉伸，可以防止身体僵硬，疏通经络，经常练习，好处多多,练瑜伽只是需要的是时间，快不见得就是好，慢慢来，感受花开，更新自己，生活不是赶路，是感受路。人都有苦，其苦或在身或在心或在灵，瑜伽帮助我们把身体当做神殿一样去维护，使他和灵魂一样洁净。​能够让你改变的人其实就是你自己，任何人都帮不了。瑜伽论减肥不及跑步，论塑形不及普拉提。论增肌不及撸铁。在修心的过程中，顺便减肥。在减压的过程中，顺便塑形。在冥想的过程中，顺便收获幸福。练完瑜伽之后，有通透感和轻盈感。既充满力量又充满灵活性，身体变好了，才是练瑜伽的目的。所谓健康，健乃肌肉有力结实，康乃经络通畅，​瑜伽练习遵循的就是这种平衡，力量和柔韧和谐发展。健康的意思就是保持良好状态。所触碰的惊艳都曾被平庸历练，你如履平地般坦然，又怎么会有耀眼的光芒。你的经历就是你的底气，是你日后唯一靠得住，的底气。带着一颗专注，不执着的心。瑜伽坚持下去，奇迹就会发生在你的身上，每天进步一点点。