高尿酸是痛风发作的主要原因，因此高尿酸患者应该避免摄入高嘌呤食物，采取综合的饮食和生活方式调整，以控制尿酸水平。以下是五种食物，通过适量的摄入，有助于降低尿酸水平，降低痛风发作的风险：

1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶富含钙和维生素D，据研究发现，牛奶及其乳制品的摄入与尿酸水平呈负相关，常喝脱脂牛奶有助于降尿酸，此外，脱脂牛奶中含有糖巨肽，具有一定的抗炎作用。

2. 薏米：薏米是一种低嘌呤的食物，薏苡仁具有利尿消肿的功效。对于湿热型高尿酸患者有助于促进尿酸的排出，因此适量食用薏米可以降低尿酸水平。

3. 萝卜：萝卜是一种碱性食物，可以对体内的酸碱平衡起到调节作用，从而有助于降低尿酸水平。此外，萝卜还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助清除代谢产物和有害物质。适量食用碱性的蔬菜有助于降尿酸。

4. 多喝水：保持良好的水分摄入对于降低尿酸水平至关重要。饮水可以帮助稀释尿液中的尿酸，并促进其排出。建议每天饮用八杯左右的水，可优先选择白开水。

5. 樱桃：樱桃被认为是降低尿酸的食物之一。它们富含维生素C、纤维和抗氧化物，这可能有助于降低体内尿酸水平。此外，樱桃还含有一种称为花青素的化合物，具有抗炎和抗氧化作用。可每天食用些许樱桃。

需要说明的是，控制高尿酸的关键是采取综合的饮食和生活方式调整。这样才能更有效的降低尿酸水平，若是尿酸水平经有效管理后，还是很高，一个月后再去复查尿酸水平，以防止尿酸高引起其他疾病的发生。