前天一大早，有位妈妈给我留言，我看了心里挺不是滋味。她儿子15岁，身高才160，一年没长了，去医院一检查，骨骺线都闭合了，没有长高空间了。孩子知道这事儿后，怎么也不肯去上学，一直掉眼泪，问我该咋办？

我看了看孩子的骨龄片，确实没空间了。

妈妈说孩子一直长得都很慢，家里人都说是晚长，没想到身高已经长完了，更没想到这事儿对孩子打击这么大，妈妈现在特别后悔，怪自己没早点重视。

其实在门诊上，像这样的例子真的很常见。每次看到这些孩子，我就忍不住想，要是家长能早点了解些生长发育知识，也不会给孩子留下身高上的遗憾。

所以，我平时写科普文章、发看诊视频，目的只有一个，就是想把身高管理的知识传递给家长们，让大家既能重视孩子身高，又不过度焦虑。

来门诊上找我看身高的孩子，除了年龄特别小的，我一般都会建议去测个骨龄。通过对比骨龄和实际年龄，就能知道孩子的发育正不正常，有没有发育迟缓或者提前的情况。

一般来讲，男孩骨龄到16岁左右，女孩骨龄到14岁左右，骨骺线就慢慢闭合了，也就没多少长高的空间了。

有些家长可能会反驳我：“不是常说二十三，窜一窜嘛，过去20岁还长个儿的人多得是，这又咋解释？”

其实，这是家长把年龄和骨龄的概念弄混了。过去生活条件差，很多孩子营养不良，骨龄偏小的情况比较多。现在生活水平提高了，不少孩子营养过剩，还熬夜、玩电子产品，骨龄偏大的孩子越来越多。

所以，想知道孩子是早长还是晚长，去医院测个骨龄就清楚了。

如果已经给孩子测过骨龄了，对照下面这两张表，就能大概知道孩子还有多少长高的空间。

如果想让孩子长得更高，这6点一定要记牢：

1、定期测骨龄：要是孩子身高偏矮，或者家长对孩子身高有期望，孩子3岁以后，每年测一次骨龄。青春期的孩子骨龄变化快，最好每半年测一次，测完让生长发育方面的医生评估骨龄变化。

2、留意第二性征的变化：女孩骨龄9岁半左右，男孩骨龄11岁半左右，就进入青春期了。家长得及时留意孩子第二性征的变化。要是孩子进入青春期后，长速还是慢，一定要赶紧去医院。

3、控制好体重：我已经科普过很多回了，骨龄偏大和体重超标关系最大。控制好体重，是控制骨龄、预防骨骺线过早闭合最省钱的办法。孩子3岁到青春期这段时间，每年体重增长最好别超过6斤，4斤以内更好。

4、注意饮食：像高油、高糖、高脂肪的食物，容易让孩子长胖，体重已经超标、骨龄已经偏大的孩子，能少吃就少吃。速成肉、生长周期短的肉，还有蜂王浆、阿胶、冬虫夏草、田七海马汤这些补品，容易让孩子早熟，家长别随便给孩子吃。

5、培养运动习惯：孩子能吃是好事，但得把多余的能量消耗掉，别让它变成脂肪，导致体重超标。适量运动不仅能消耗能量，还能刺激骨骼软骨板，帮助孩子长高，增强体质。

6、及时纠正骨龄偏大：骨龄比实际年龄大1岁以内，属于正常变化，但还得看孩子身高是否正常。比如说，一个8岁男孩身高130，骨龄偏大半岁，从年龄上看是个平均个，但按骨龄评估，孩子生长曲线在169左右，其实算偏矮。所以，骨龄正常波动，不代表孩子身高就正常。要是骨龄比实际年龄大1.5岁以上，那就得重视起来，想办法干预了。

经常看我文章的家长都知道，我一般会用中药调理，帮孩子长高的同时，控制骨龄增长。不少孩子调理后，长高速度明显加快。但有个前提，得先弄清楚孩子身高落后的原因，再对症下药。