饮酒伤身的道理早已为大众熟知，然而对很多嗜酒如命的人来说，喝酒早已成为生命中的一大习惯，每日不小酌两口就难以维持正常的生活状态，因此会将长期戒酒看作是不可能完成的任务，还没开始就直接放弃。

然而，酒精对人体的伤害是一个持续叠加的过程，即便是长期酗酒的朋友，若能在一周或半个月内减少饮酒量，或者短时间戒酒，依然能够让身体产生积极变化。了解这5个好处后，或许能够强化您戒酒的决心。

1.改善睡眠质量

很多人存在一个不正确的认知，那就是认为饮酒能够辅助睡眠。的确，酒精具有麻痹神经与脑干的功能，能够让宿醉的人更快入睡，但这种情况下，人体的内脏器官仍然需要保持高效的代谢与排毒进程，大脑也无法得到充足的放松与细胞更新，因此反而会降低睡眠质量，让人第二天精神不振。

在短期戒酒后，如能保障舒适的睡眠环境，那么身体器官便能够得到充分的修养时间，睡眠质量也会因此提高。特别是能够延长深度睡眠的持续时间，从而给人带来饱满的生活状态。

2.降低血管疾病突发风险

酒精以及其代谢产物乙醛在进入人体后，都会对血管壁产生较强刺激，还会影响血压波动幅度，增加诸如脑梗、心梗、冠心病等多种突发性血管疾病的风险。

在戒酒后，人体血压会相对趋于平稳，血管老化与硬化的速率也会放缓，因而急性血管病的发生概率会降低很多。特别是对有类似疾病史的患者而言，及时戒酒是保障自己生命安全的职责所在。

3.调理肝脏健康

肝脏是人体最大最重要的代谢器官，大多数酒精需要经由肝脏处理后才能够以水分与二氧化碳的形式进行外排，而长期饮酒后，人体肝脏大多会出现硬化、脂肪化甚至癌变风险，对健康危害极大。

即便是短时间戒酒，也能够给肝脏一个“喘息”的机会，使其充分发挥自身细胞修复与细胞更新功能，降低慢性肝炎、硬化等病情的发生风险。

4.改善脑功能

酒精进入人体后，会经由血液循环进入脑组织中，对小脑、脑干以及脑神经产生负面影响，不仅会在饮酒当时破坏认知与行动能力，还可能不断沉积，影响常规状态下人们的思辨能力与认知功能。

很多研究表明，戒酒后，大脑功能会呈现恢复变化，记忆力、反应力、思考能力与专注度都会恢复不少，出现阿尔兹海默症的风险也会随之降低。

5.情绪稳定

饮酒后，人可能会出现极度的亢奋状态，此时更容易出现暴怒、紧张、愤懑等情绪，不仅影响自己的判断力，还可能给身边人带去伤害。

戒酒后，会给身边的人带去最为直观的情绪影响，这不仅能改善个人形象，也有助于维系人际关系与家庭稳定。

因此，即便只是间隙性的短周期戒酒，也依旧能给身体带来诸多缓和，喝酒的人不妨加以尝试。

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