在这个世界上，我们每个人都希望得到友好的对待、安慰、鼓励和表扬。但这些正面的情感，往往需要我们用同样的情感去回应。除非你足够强大，不需要别人的期待，并且你的能量永远不会耗尽，否则我们都需要在给予和接受之间找到平衡。

在生活和工作中，你不必为别人的情绪负责，也不必为任何场合的气氛负责。如果沉默、尴尬或冲突发生了，就让它发生。你不需要努力去缓和气氛，有时候，顺其自然才是对自己精神能量的最好保护。

你可能没有意识到，那些能伤害你的事情，都是你允许的。别人对待你的方式，往往是你教会他们的。善良的人可能会吸引那些得寸进尺的人，性格软弱的人可能会被人不断占便宜。如果你能坚定地说“不”，维护自己的能量场，珍惜自己的精力和时间，那么不利己的事情就会减少。当你感到不舒服时，总有人在享受舒适，那么，为什么享受的那个人不能是你呢？

我们经常会遇到这样的情况：

1. 你经常被当作情绪垃圾桶，对方倾诉完后就消失；

2. 当你向他们倾诉时，他们要么敷衍你，要么把话题转移到自己身上；

3. 当你需要倾听时，他们不关心你，只会说“我不会安慰人”。

这确实让人感到无奈，但这就是人性。人们总是喜欢无偿索取，而当需要付出时，却往往退缩。因此，你不必总是承担别人的负面情绪。如果他们只知道倾倒情绪垃圾而不去解决问题，那么，就让他们自己去处理吧。

许多人真的缺乏边界感。他们可能在初次见面后，就通过微信给你发来长篇大论，不管是深夜还是凌晨，不管你是否愿意阅读，甚至在咨询专业问题时，也缺乏付费咨询的意识。如果你回复得慢了，或者建议他们预约咨询来系统解决问题，他们就会立刻消失。看吧，真正想要解决问题的人，态度不会是这样的。他们只是想占用你的免费时间和情感价值。

然而，我们大多数人并没有像心理咨询师那样接受过专业训练。给别人提供一次情感支持，可能会耗尽我们自己的心力，需要很长时间来恢复。因此，不要轻易去共情他人，因为共情本身就是一种情绪劳动，它会消耗你的心理能量。如果你感到不舒服，就大胆地保持沉默，或者直接向对方说明原因，不要因为任何人而委屈自己。

请保护好自己的能量场。没有人应该一直单方面付出，不平衡的关系迟早会出现问题。只有双向的努力，关系才能长久。不要让过度的情绪劳动压垮你的身心。

记住，你的时间是宝贵的，它应该用来提升自己，享受生活，创造价值。你值得拥有那些真正关心你、尊重你、愿意与你共同成长的人。让我们一起在这个复杂的世界里，找到那些能够相互支持、相互滋养的关系，让生活变得更加美好。