人们认为在健身房锻炼一个小时是减少体内脂肪的最佳方法。这里的神话是，即使你花几分钟做一些简单的练习，你也可以达到类似的结果。此外，监控您的饮食习惯也非常重要。
如果您正在努力减掉身体某些重要部位的脂肪，我们挑选了一些可以帮助您的练习。
瑜伽和普拉提锻炼大腿
瑜伽和普拉提是健康和整体健身的重要组成部分。这些姿势不仅有助于消除多余的脂肪，还可以增加身体的灵活性。在这些学科下可以练习许多姿势，Utkatasana 就是其中之一。
也称为椅子姿势，这个姿势对于减少大腿前侧的尺寸非常有益。为此，您必须站在垫子上，大腿稍微分开。
向前伸展手臂并弯曲膝盖，就像坐在椅子上一样。平静你的感官并保持这个姿势 30 秒到一分钟。放手吧，放松一下。然后再重复两次。
鱼脸瘦身
那些胖乎乎的脸颊似乎很难去除。但他们不是！您不再需要依赖轮廓来实现这一点，因为有一个永久的解决方案。鱼脸运动可以帮助你瘦脸。
坐在椅子上，头朝天花板，坐直。将双唇并拢，形成鱼脸状，然后释放呼吸。保持 10 秒钟并重复。这项练习会影响脸颊、下巴和颈部的肌肉。
下巴旋转消除双下巴
首先，在椅子上坐直。下一步是从下巴开始，将头部旋转一整圈，从肩部到胸部，从肩部到背部做圆周运动。重复10次，然后反方向进行。
如果你的脖子因旋转而疼痛，你可以简单地做肩并肩的半圆运动。
猫牛式去除屁股脂肪
四肢着地，将手臂和膝盖放在地板上。当你向后伸展左腿时，将脚趾抬向天花板。这样做的同时向前伸展右臂，与地板平行。重复5-6次，然后换腿。
之后，将右膝盖移至左肩，并重复此顺序，将左膝盖放在右肩上。这应该有助于分解屁股上的硬脂肪。
饮食养生
锻炼是必不可少的，并且与保持饮食同样重要。您应该喝大量的水，并建议定期排毒。您还应该尝试减少碳水化合物来减肥。
营养学家认为，遵循每天 1,200 卡路里的饮食计划，您可以轻松减掉体内多余的脂肪。
哟洛，你的生命只有一次！我们决不能把它浪费在不健康的生活上。您是否知道有更多经过尝试和测试的锻炼或饮食计划可以减少身体多余的松弛？
