随着对事情越来越有经验，我们会对自己参与的事情有更多的洞察力和理解。然而，理解得更多并不一定意味着做得更多，很可能意味着做得更少，特别是关于瑜伽体式练习，适可而止是有必要的，高级瑜伽练习意味着需要认识到这一点。
我更愿意用“成熟”这个词，而不是“高级”这个词，因为“成熟”是有经验的反映。这种经历会带来洞察力和理解，并做出最佳决策。高级瑜伽姿势或序列往往意味着困难或扭曲的瑜伽姿势，任何体操运动员都可以做，但与瑜伽无关。
如何学习高级瑜伽体式：
倾听你的感受如何做一个高级瑜伽姿势？非常仔细地倾听你的感受，进入这个体式到感觉适度的程度。“这个地方介于太多和不够之间。所以你没有逃跑，这可能会导致萎缩，你也没有太用力，这可能会导致受伤！这就是你如何做一个高级瑜伽姿势！这是一种成熟的、治愈性的瑜伽练习。
那么什么是高难度瑜伽体式？这个问题是主观的，因为它取决于一个人的体能。对我来说难的对你来说不一定难。经常会有这种情况。初学者可以很容易地做一个姿势，这个体式有些习练者练习十年都很难做到。
说真的，什么是困难或非常困难的体式？这确实是主观的。我们的体型是我们生活经历和遗传血统的直接副产品，这将在很大程度上决定我们的身体能力。这是一个成熟的瑜伽练习者所认可的，因此也是一个成熟的瑜伽练习。
所以，高级瑜伽只是一种成熟的瑜伽练习。成熟的瑜伽练习是由智慧主导的，而不是虚荣或竞争。这允许瑜伽练习成为疗愈，因为你尊重你的感觉，这就是你有感觉的原因。瑜伽的目标是健康，而不是灵活性或扭曲。
最后推荐几个高级体式练习详解：下巴倒立蝎子式
超级士兵式
下巴倒立
飞龙式
八角式
