中国有句俗语：“千年王八万年龟”，据吉尼斯世界纪录，地球上已知最长寿的乌龟已经活了超过200年，而乌龟每分钟的心跳不到10次。

正因如此，很多人就认为心率越慢越长寿，还有一种说法称，人这一生的心跳次数是一定的，跳完了，人也就完了。心跳越慢，寿命真的就越长吗？心率保持在多少最好？

心率，简而言之，就是心脏跳动的频率，具体而言是指心脏每分钟跳动的次数。这个指标对于评估心脏的健康状况和整体生理功能具有重要意义。

有研究显示，心率维持在60次/分钟左右时最佳。当心率超过60次/分钟后，每增加1次/分钟，预期寿命可能会缩短约4个月。

具体来说，心率在70-89次/分钟的人群，预期寿命平均缩短3年6个月；心率在90-99次/分钟的人群，预期寿命平均缩短8年；心率超过100次/分钟的人群，预期寿命可能会缩短约13年。

这是因为，心率快的人，心脏所承受的负荷就像一辆每天超负荷运行的汽车，相比之下，心率慢的人，心脏则像是一辆很少上路的车辆，磨损和消耗自然会少一些。

心率快时，心脏需要更多的氧气和能量来维持其正常的收缩和舒张功能，这会导致心脏负荷增加。长期下来，这种负荷的增加可能会造成心肌疲劳，甚至引发心衰等心脏疾病。而这些疾病不仅会影响心脏的功能，还可能对全身的健康状况产生不良影响，从而缩短寿命。

心率过慢会降低心脏的排血量，严重时甚至导致排血量不足，从而使患者出现胸闷气短、心慌心悸等不良症状。这会影响到心脏的正常功能，长期下去还可能引发心脏疾病。

一般来说，静息心率在60-100次/分钟之间被认为是正常的。在这一正常范围内，心率维持在较低的状态更有利于健康，这是因为较低的心率意味着心脏每次跳动都能更有效地泵血，从而减轻了心脏的负担。

对于运动员和经常进行体育锻炼的人来说，他们的心率可能会比普通人更低，这是因为他们的心脏更加健壮，每次跳动能够泵出更多的血液。因此，对于这部分人群来说，心率偏低并不一定代表不健康。

要想保持健康的心率，关键在于养成良好的生活习惯。

1、规律运动：适量的有氧运动可以增强心脏功能，提高心脏泵血效率，从而有助于降低静息心率。但运动要适度，避免过度运动导致的心率过快。

2、控制体重：肥胖是心脏病的重要危险因素之一，通过合理饮食和适量运动来控制体重，有助于降低心脏负担，保持健康的心率。

3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心脏造成损害，导致心率加快。因此，戒烟限酒是保持心脏健康的重要措施。

4、保持良好心态：情绪波动也会影响心率，保持积极乐观的心态，避免长期紧张、焦虑等负面情绪，有助于保持心率的平稳。

5、定期体检：定期进行心脏健康检查，可以及时发现并处理潜在的心脏问题，从而避免病情恶化导致的心率异常。