最近大家发现了没有？身边咳嗽的孩子越来越多，请病假的孩子越来越多，为什么呢？因为甲流来了，孩子们一不小心就被传染上了。尤其是学校、商场、农贸市场这些人群多的地方，被感染的概率很高。

冬季温度低，病毒细菌会快速地繁殖生长。作为家长，我们该如何保护好孩子呢？ 建议大家监督孩子们每天都要适当地锻炼身体，另外不干2件事，多吃3样，健健康康迎新年。

（1）以奶茶或者咖啡代替开水

走出家门，稍微留心一下就会发现五步一个奶茶店，十步一个咖啡店，每家线上线下的生意都很红火。咖啡奶茶的受众是谁？大家不言而喻。孩子们正是长身体的时候，奶茶中的糖分和各种甜味剂很多，过多地食用会导致体重增加，进而影响健康。咖啡是大家用来提神的东西，喝多了睡不着觉。孩子们需要充足的睡眠，显然喝多了步合适。

奶茶和咖啡喝多了也就不太想吃饭菜了，长久下去营养摄入不够，影响健康。当甲流来袭的时候，身体还能抵抗吗？

（2）不宜频繁洗澡

洗澡是很舒服的一件事情，不仅能洗掉身上的污垢还可以让身心都放松一下。冬季的温度低，即使开着取暖气洗澡也得加快速度。孩子们频繁洗澡就意味着要多次脱掉衣服，无形中会让寒气进入到身体中，次数多了也容易感冒。一个星期洗2到3次即可，洗的时间也不宜太长。

（1）番茄滑肉汤

番茄含有丰富的维生素C，孩子们也喜欢吃。甲流来临时拥有超强抵抗力的孩子一点儿也步用担心，所以我们提前帮助孩子提高抵抗力。用番茄加上猪油，又酸又鲜，还补充水分。

①取出3个西红柿，全部放在煤气灶上烤一圈。撕掉西红柿的皮，切成碎末。

②锅中放入少许的猪油，倒入西红柿炒。炒出汁水后倒入开水，开大火煮开后换成小火煮一会儿。

③把300克的里脊肉洗干净，切成薄片。用擀面杖轻轻捶打肉片，肉片变成透明状的时候放入锅中煮。

④肉片断生后放入盐、葱花和香菜，搅拌一下就可以食用了。

（2）肉丸蒸毛豆

豆类食材的品种多，能制作出几百道美食。豆类含有丰富的蛋白质，易被人体消化吸收。孩子们适当吃点豆制品有助于健康。

①取出200克的毛豆，淘洗几遍放入碗中。

②把300克的前腿肉洗干净，去掉皮。猪肉切成小块后再剁成肉末，加点生抽、葱姜水、淀粉顺时针搅拌一直到肉会拉丝为止。加少许的盐调味，拌均匀后再倒入少许的食用油搅拌一下。

③把猪肉分成几份，捏成饼放在毛豆上面。

④锅中烧水，水开后把装毛豆的碗放入锅中蒸。大火蒸30分钟，焖几分钟就可以食用了。

（3）清炒黄豆芽

冬季吃火锅的时候会点豆芽，其实我们不妨在这个季节多食用一些黄豆芽。黄豆芽含有丰富的蛋白质，水分很足，吃起来脆脆的，很爽口。

①取出黄豆芽，掐掉尾部，泡入水中淘洗几遍沥干水分。锅中烧水，水开后放入黄豆芽焯水。20秒后捞出黄豆芽，用冷水冲洗一遍并沥干水分。

②锅中放入猪油，倒入青红椒炒香。倒入黄豆芽，开大火爆炒一会儿。

③黄豆芽断生后加点生抽和盐调味，翻炒均匀后就可以出锅了。

结语：别看这几道菜普普通通，但是水分足，营养充沛，最适合在干燥的冬季给孩子们食用了。