中医认为，寒邪入侵会导致人体气血运行不畅，诱发感冒、咳嗽、关节疼痛等症状，要想将寒气“关”在体外，需“堵”好这几处。

1.脚底：温暖全身

“寒从脚下生”，中医将脚底视为人体最易受寒的部位之一。脚底经络丰富，尤其涌泉穴（曲足卷趾时足心最凹陷中），是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用。寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。

2.肚脐：温暖脾胃

肚脐是人体的关键穴位，称为“神阙穴”，与全身经络、脏腑密切相连。中医讲究“护好肚脐防百病”，寒气侵入肚脐后，极易对脾胃造成影响，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

3.嘴巴：呵护肺脏

寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，会增加感冒、咳嗽的几率。中医认为，肺主气、司呼吸，在寒冷的天气里护好呼吸道尤为重要。

4.脖子：护好“屏风”

脖子是人体非常敏感的部位之一，且与头部多条重要经络相连，在这条循行线上，有风池、风府、风门等众多关键穴位，它们犹如身体抵挡风邪侵入的一道“屏风”，一旦溃败，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，极易导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。

对于以上需要“堵”住的防寒要塞，建议怕冷的人做好这些事。

1.脚底穿保暖鞋袜

冬季尽量选择保暖性好的鞋袜，羊毛、羊绒等材质都能够有效保暖。

2.睡前热水泡脚

泡脚时可加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材，效果更佳。

3.按摩涌泉穴

睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴，有助于温补肾阳，驱走体内寒气。

4.肚脐穿高腰裤或佩戴腹带

冬季在户外时，尽量穿着保暖的高腰裤，或佩戴腹带，保护肚脐部位，避免腹部受寒。

5.艾灸神阙穴

体质虚寒者，可在冬季艾灸神阙穴，有助于增强体质、防病保健。

6.合理使用暖宝宝

在肚脐附近隔衣贴上暖宝宝，能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适。

7.嘴巴戴口罩

冷天出门时，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。

8.喝温水

冬季外面冷，屋里暖气大开，寒热交替、双面夹击下，很容易出现口干、咽喉不适等问题，建议多喝点温水润肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

9.脖子围巾保暖

冬季外出，要注意佩戴围巾，尤其是风雪天。

10.常揉风池穴

每天可坚持按揉风池穴（后颈两侧，在后头骨下方寻找两条大筋的外缘陷窝，位置大致与耳垂平齐），能帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。

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