天人共养 扶阳疏肝

春天属木，对应肝脏，助阳气生发，因此春季养阳的关键是调肝。惊蛰后阳气升发，万物生长，人们要顺应自然，吃一些春笋、韭菜、豆芽等，助肝气舒展，气血畅通。体寒的人可适当吃生姜、红枣、桂圆等温补食物，但别过量；容易上火的人，用芹菜、荠菜、菊花等凉性食物来平衡。注意少吃冷饮、苦瓜等寒凉食物，避免伤肝影响情绪！

少酸多甘，护脾当先

春季对应肝脏，惊蛰时肝气旺盛容易影响脾胃，所以惊蛰时节仍要遵循“少酸多甘温和清淡"的饮食原则，既护肝又养胃。为避免肝气亢盛，应少吃助肝的酸味食物，如山楂、柠檬、橙子等，而适当增加补脾的甘味食物，以护脾平五脏，如红枣、山药、红薯等。

最有代表性的惊蛰饮食习俗是吃梨，《本草通玄》记载梨子“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。惊蛰前后吃梨，生吃梨：清热降火，适合口干、便秘、容易上火的人； 熟吃梨（炖汤/烤梨）：温和润燥，体寒怕冷的人更适合。

护阳御外 守暖防寒

春俗话说"春捂秋冻"，惊蛰前后虽然阳气始升，但冬之余寒尚未散尽。此时天气初暖乍寒，气温波动显著，昼夜温差较大，偶有骤然降温引发"倒春寒"现象。这种气候条件下，人体易受寒邪侵袭致病，尤以年老体弱者更需警惕。所以在日常生活中，应当顺应自然规律，注重固护体内阳气，建议通过科学"春捂"之法——即不过早减衣，重点保护头颈、腰腹及关节等易受寒部位，根据实时气温灵活调整衣着，以此增强机体对温度变化的适应能力

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