战略支援部队特色医学中心（原306医院）

医学科普中心 刘燕/崔彦 编整

又是一年高考时，

在这一关键时期，

考生身心健康是家长们最关心的问题！

安全饮食 均衡营养

高考期间，一定要保证食品安全卫生，考试期间切勿改变日常饮食习惯，不吃从未吃过的食物，生冷食物以及刺激性食物，以防胃肠道不耐受，导致肠胃炎症发生。

注意合理膳食、均衡营养、食不过量，餐餐不可马虎，尽量保证营养达标、好消化的食材，不依靠保健品来补充营养。

作息规律 缓解失眠

高考是人生一大考，有很多考生面临着焦虑失眠，这一问题不容忽视。

在这特殊的几天，首先要自我调整好心理状态。高考期间睡不好，大多是由于心理压力大、精神高度紧张引起，所以应尽量调整这一心理状态，保持心情舒畅，有利于改善睡眠质量。

高考期间更应注意规律作息，避免熬夜。确因紧张而导致不眠者，切勿自行乱用药物，晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠，必要时可在医生指导下安全用药。

女生经期 从容应对

若平常月经期无任何不适感，可不必贸然用药干预。因特殊情况需予以干预，一定要与医生多沟通，权衡利弊后选择最优方案。

干预方案并不是万无一失的，一旦应对方案“失败”，也不必太过担忧，重视心态调整，注意月经期间保暖，必要时可在月经来潮时服用止痛药，切记不要混用止痛药，更不可过量服用。

后备力量 勿乱阵脚

高考期间，除了备考的孩子会感到紧张，作为“后勤力量”的家长们也同样会焦虑不安，甚至有些家长比考生更紧张。这时，家长的稳定情绪、积极心态才会让孩子感到强有力支持，家长们切勿自乱阵脚拖后腿。

家长尤其要注意自身言行，每考完一科不要主动询问考试情况，避免关系紧张导致孩子心理压力增大。这时，要相信孩子已经准备得很充分，帮助孩子放松身心，认真做好后勤保障，为孩子下一科考试打好前站即可。

6月高考

是为梦想、为人生的一次冲锋之战

祝愿2023届高考考生

不负韶华，金榜题名！

（配图来源于网络）