金秋十月，硕果丰收，秋高气爽，世界是如此缤纷而美丽！

十月，也是世界粉红丝带乳腺癌防治宣传月，女性朋友们关爱自己的意识，早已觉醒且更加强烈。

是的，无论何时，健康比一切都重要。

世卫组织对健康的定义，不仅是身体没有疾病和虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面均处于完美和谐的状态。

很多乳腺癌患者在刚得知自己罹患疾病时，心理压力和精神状态是非常糟糕的。

其实很多患者也知道这样不好，可是内心仿佛不受控制，总是源源不断地冒出很多负能量的情绪：

“为什么是我得病？”

“得了癌症一定活不长了！”

“我父母和孩子怎么办？”

“老公会不会嫌弃我？”……

有这些想法很正常，但我们要尝试先尽快调整心态，接受事实。因为心理情绪不仅对疾病的治疗转归有很大的影响，而且如果不加干预任其发展，则易发展为中重度抑郁症或精神分裂。

乳腺癌患者的心理护理

1.做自己喜欢的事情

为了疾病整日唉声叹气、胡思乱想，没有任何好处，正好趁着治疗期间让工作生活的节奏慢下来，好好地去做自己真正喜欢的事情吧。

比如你平时很想养条狗狗，就去养吧，很多研究证实了养宠物对抑郁的治愈很有效。想去向往已久的地方，想见思念许久的人，想吃馋了好久的美食，为什么不立即行动呢。

唱歌跳舞、书法绘画、垂钓下棋、养花种草、运动烹饪、收藏手工、影视游戏……那么多有趣又有意义的事情，得满满地占据了你的时间，怎么会有空去忧愁？

2.做个心中有爱的人

行为科学理论代表马斯洛需求的五个层次之一是爱与归属的需要。

贾平凹说：“心上有个人才能活下去，不然生活的意义就会越来越低，生命需要情感的羁绊，恰是因为这些羁绊，才有了念头，人一旦有了念头，生活就有了奔头。”

这个人可以是你的爱人，也可以是你的父母亲、你的子女儿孙、你的朋友，甚至是偶像明星等。拥有爱他人的能力，是人生的一种幸福，一定要倍加珍惜。

3.爱自己，不自卑

不自怨自艾，独立而自尊。

汉朝《李延年歌》：“北方有佳人，绝世而独立”，绝美的诗句，栩栩如生地描绘了佳人的风华绝代。

无论何时，每一个女性都应该自尊和自爱，爱自己是爱别人的前提，一定不能因为疾病而自卑，失去信心。

现代医疗技术的高度发达，要对治愈战胜疾病充满信心，积极配合治疗，勇敢坚强地熬过痛苦，必定涅槃重生！

4.换个角度看问题

调整原有的思维方式，以乐观积极的态度去面对一切。

万事万物均有两面性，所谓塞翁失马焉知非福，不要认为世界都是灰暗痛苦的，而要多学习观察到那些美好积极的一面。

想想还有那么多得了更严重的疾病无法医治的人，比起来自己这个病还算幸运的。

你还拥有身边爱你的家人、朋友、同事，拥有可以行动自如的身体和能思考的大脑，拥有你喜欢而珍爱的事物，也许会觉得海阔天空，生命焕然一新。

5.保持与病友及朋友的沟通

有效的沟通是宣泄情绪，增进感情的桥梁。

患者不必有过重的心理负担，要学会克服心理障碍，多走出去看看，沐浴阳光，主动与病友和家人朋友们多多沟通倾诉，你将会觉得豁然开朗，发现其实乳腺癌并非想象中那么可怕。

6.始终充满善意和善良

对世界和他人充满善意和善良，有点幽默感和阿Q精神。

愿善良的人被世界温柔以待，是我们非常喜欢的一句话。中国人民自古以来铭刻于骨子里的善良、勤劳、坚韧、聪慧、勇敢、乐观等等，都是老祖宗传给我们的珍宝。

回想中华民族经历的大灾大难，地震、洪水、疫情，我们都挺过来了，区区一个疾病，难道还赢不了它？

爱笑的人运气不会太差，建议平时多阅读和观看一些轻松解压或搞笑的书籍或视频，让心情每天开心愉悦，国外学者有大量专门的研究证实，大笑时下丘脑分泌的14基因（又叫“NK自然杀伤免疫细胞”）能有效抑制和杀灭肿瘤细胞。

泰戈尔的诗里写道：“世界以痛吻我，我却报之以歌”。人世间如此可爱，生命伟大而珍贵，虽然常常有痛苦、风雨、挫折、打击，但也不乏快乐、成功、团圆、胜利，正是这些苦与甜，才是一个人真实完整而丰富饱满的一生。

凤凰浴火，蝴蝶破茧，只要心中常驻大爱和阳光，必然会战胜一切疾病和困难，希望永恒，未来必将更加璀璨而美好！

小贴士 TIPs

心理抑郁怎么办?

抑郁症，真的是一种疾病，而不是简单的心情低落。

“想开点”的安慰，并不适合已有中重度抑郁症的人。患者要学会自我监测，一旦发现心里痛苦无法自我控制时，一定要及时寻求帮助，尽量向家人朋友同事倾诉，社会关系也应给予积极的回应和关爱，切勿嘲笑和忽视。

中重度焦虑抑郁时，应尽早寻求医护人员和专业的心理咨询师的帮助，越早得到心理干预和疏导，对患者越有帮助。

基本的心理疏导有：认知沟通疏导、深呼吸放松训练、冥想疗法、运动疗法等等。辅助药物治疗，对大多数抑郁症状都能得到有效的减轻。