一日三餐,少吃哪一顿都增加死亡风险

景荣康护 2024-03-28 00:23:21

在社会的高速发展下,在繁忙的工作和快节奏的生活中,违反饮食规律,为了减肥不吃早餐或者不吃晚餐,这都会对健康产生危害,我们要高度重视。

而早餐作为一天中最重要的一部分一定要记得吃,不吃早餐可能会损害免疫系统,不利于抵抗感染,并可能导致患心脏病的风险增加。

为了身体健康,无论每天多么繁忙,都应该保证吃早餐,并且早餐还要吃好,要有一定量的蛋白质补充,比如一杯牛奶,一个鸡蛋,一个面包就是很简单但也很好的早餐。

美国一篇研究论文发显示:不吃早餐可能会损害免疫系统,不利于抵抗感染,并可能导致患心脏病的风险增加。不吃早餐会引发大脑压力反应,从而对免疫细胞产生负面影响。

研究人员让小鼠禁食24小时,然后重新喂食。在几个小时内,隐藏在骨髓中的细胞迅速回流到血液中,导致炎症水平升高。

研究人员表示,这些改变后的单核细胞不仅不能防止感染,反而更具炎症性,使机体抵抗感染的能力降低。

而发表在美国另一篇研究论文中也发现:一日三餐,少吃哪一顿都增加死亡风险。一天只吃一顿的人,心血管疾病死亡风险增加83%,全因死亡风险增加30%。不吃早餐,心血管疾病死亡风险增加40%。而不吃午餐或晚餐,全因死亡风险增加12%、16%。

而中医上也是建议要吃早餐的。⼈禀天地⽓机,早晨肝⾎要温升,肝⾎源于脾胃的化⽣。若不吃早餐,⽓⾎化⽣不⾜,肝⾎温升⽆⼒。长此以往危害甚⼤。⼀则,上午的精神和精⼒容易不⾜;⼆则,正常的学习和工作会受影响,头脑变笨;三则,肌肤更加粗糙,加速肌肤的衰⽼;四则,导致⼼⽓不⾜以及贫⾎。

0 阅读:0

景荣康护

简介:感谢大家的关注