虽然中青年群体是抑郁症的主要患病人群，但很多老年人因为感觉到非常孤独或者突然遭受了巨变，也有可能引发抑郁症，所以这就要求人们提前做好相关预防工作。子女一定要多回家陪伴老人，老年人自己也应该培养兴趣爱好，多出去走走，这样也能消除孤独感。

早在2019年10月，华中科技大学同济医学院的研究人员在《社会科学与医学》杂志上发表了一篇研究表明，参与社交活动对中老年人的心理健康很有好处，能够降低抑郁的风险，尤其是打麻将。

研究人员选择了《中国健康与退休纵向研究》中的10988名志愿者，研究了志愿者抑郁症的症状，对比了志愿者参与社交的类型和频率。这些不同种类的社会活动包括打麻将，拜访好友，进行一项运动，以及在社区做志愿等。

研究人员发现，与城市志愿者相比，农村志愿者教育水平、家庭总收入和还在工作的比例都较低，他们参与社交的种类和频率都有明显的不同。

而在所有的社交活动中，无论是农村的还是城市的志愿者，参与最多的就是朋友聚会、打麻将和打牌。

城市和农村志愿者的社交活动参与情况不太一样，抑郁症的患病率其实差异也挺大的。与城市志愿者相比，农村志愿者的抑郁症比例更高，最高的是2011年，为31.65%，而城市志愿者只有20%左右。

城市（浅蓝）和农村（深蓝）志愿者的抑郁比例

结合社交的参与情况和抑郁症的发生率，研究人员通过分析模型发现，与没有社交活动相比，一种和多种社交活动与志愿者们的抑郁症状显著减轻相关。同样的结果还发生在每周一次及更高的社交活动频率这一点上。

在所有的社交活动中，单独来看，打麻将是效果最好的！

不过有意思的是，打麻将只与城市志愿者的抑郁症状减轻相关，研究人员猜测，可能是因为在农村，打麻将往往是一种赌博活动，所以和心理健康的改善没有显著关联。

研究人员推测，在过去的几十年中，由于大量的村民为了工作而选择搬到城市附近，中国乡村中许多牢固的联系与社会结构被打破了。

研究的作者希望他们的发现能够有助于健全中国老年人的社会保障体系。他们也希望他们的研究能有助于发展更好的社区。

预防老年抑郁症的具体方法

　　1、多多陪伴老人

　　其实绝大多数老年人都会感觉到非常孤独，一个原因是自己不再年轻，活动的范围也仅仅局限在家里以及周围活动的圈子变得非常小，朋友也少了很多，再有一些老年人失去了伴侣之后，孤独感会更加强烈，这就要求子女一定要多回家陪陪老人说话。

　　2、帮助老人培养兴趣

　　老年人活动范围变小之后，很多东西其实就会受到限制，他们的生活会变得非常单调，这时子女要鼓励老年人培养一些兴趣爱好，要让活动变得更加有趣。比如大家可以去跳跳广场舞，下棋打牌，还有就是绘画及游戏其实都特别适合老年人。

　　3、多参与社交

　　参与社交其实也是预防老年抑郁症的一个重要方式，大家多出去结交一些朋友也可以开阔眼界，心情不好的时候可以和别人交流宣泄郁闷，遇到高兴的事情，也可以相互分享，很多老年人常常喜欢回忆年轻的事情，而一群老年人聚在一起回想当年，其实也非常的美好。

　　4、抗郁食疗

　　鱼油、坚果类、香蕉都能够帮助人们安定神经，也能缓和情绪，这些食物对老年人身体保健也有帮助作用。所以老年人在平常不妨适当摄取一些。

　　老年人如果出现了抑郁症，不仅会给自己的身心造成极大的影响，并且也会让子女的生活节奏被打乱。所以这就要求老年人和子女共同努力，要让老年人有比较好的晚年生活，老年人自己也应该多出去走走，培养兴趣爱好，在平常特地吃一些可以抵抗抑郁症的食物。这些都能让自己的心境开阔起来。