近几年随着人们思想的转变，越来越多的人对于身材的要求很高，比如一些年轻人加入到了减肥的行列当中，希望能够拥有苗条的身材。

减肥这件事情看似简单，真正做到减肥成功，其实根本就没有想象的那么容易，因为有些人坚持减肥一段时间，发现效果并没有预期的那么明显，还有的人出现了越减越胖的情况。

想要减肥成功应该从源头入手提前了解造成身材发胖的原因是什么，或许才更能够对症下药，寻找到科学的适合自己的减肥方法，一般情况下造成肥胖的原因跟以下这些因素有关。

遗传因素：

遗传其实影响着很多事情，比如人的样貌，性格，身体特征，身体特点等几乎都会遗传。

也就是说如果父母拥有胖胖的身材，那么子女多数情况下也可能会形成比较臃肿的身材，一般情况下遗传因素造成的肥胖很难改变，只能后期养成好习惯进行调理。

饮食因素：

多数情况下造成肥胖的原因跟脂肪堆积有关，脂肪虽然是我们身体功能运转不够迫切的一种营养物质，但是大量的脂肪堆积在身体当中，真的不是一件好事。

如果饮食方面不注意的话，那么就很有可能会导致脂肪堆积在身体当中，从而造成身材肥胖的情况，所以这一点也是应该多加注意的，希望你不要掉以轻心。

缺乏运动：

现如今越来越多的人养成了运动的习惯，而还有一些人非常懒惰，几乎从来不运动，运动能够让身体当中的脂肪被消耗。

如果从来不运动的话，身体当中的脂肪可能会堆积的越来越多，不仅会伤害身体健康，同时也会造成身材发胖的情况，所以想要减肥瘦身，也希望你能够养成运动的习惯。

误区一：过度节食减肥

有些人坚持减肥一段时间发现并没有效果，于是就会通过节食减肥的方法来控制身材，在人们看来节食减肥的初期，体重下降的速度的确是比较快的。

可是其实减肥并不是正常的减肥方法，如果盲目节食的话很容易导致营养摄入不足，并且也可能会存在喝口水都长胖的情况，所以不建议通过这种伤害健康的方式来减肥。

误区二：饮食过于单一

很多人在减肥的过程中只吃一些低热量的水果蔬菜以及其他的食物，这种饮食习惯看似有助于减肥瘦身，实则并非如此。

因为身体当中的脂肪在消耗的过程中，也需要足够的营养物质来维持，而饮食太过单一，可能会导致营养物质摄入不足，不利于脂肪的消耗。

误区三：运动方式不改变

虽然有些人在减肥的过程中能够养成坚持运动的习惯，但是不正确的运动方式也是会影响减肥效果的。

比如有的人减肥的时候只是通过跑步的方式来消耗脂肪，或许跑步是一个比较不错的，能够加速脂肪消耗的方法，但如果只是单纯的参加跑步，或许减肥效果根本就没有想象的那么明显。

误区四：不敢吃肉

大多数人减肥的过程中一点肉都不敢吃，因为在很多人看来，肉类食物当中的脂肪和热量是非常高的，如果经常吃肉的话，就会导致这些脂肪堆积在身体当中。

可是一点肉都不吃，反而不利于脂肪的消耗和燃烧，因此建议减肥的人日常生活中可以适当吃一些低热量的肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，都是非常不错的选择。

误区五：吃减肥药

有些人在减肥的时候，为了更快达到预期的减肥效果，就可能会通过吃减肥药的方式来控制身材。

或许减肥药的效果是相对比较明显的，但是却会给身体造成极大的伤害，所以为了避免身体功能受损这个误区也应该尽量避免。

相对而言，粗粮当中的碳水化合物含量比较低，所以上述体内之后一般也不太会造成脂肪的堆积，因此减肥的人在饮食方面可以考虑适量吃点粗粮。

保证体内水分充足，更有助于加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身是有帮助的，建议每天的饮水量维持在1500~2000毫升左右。

如果睡眠不足很有可能会影响到身体收缩的分泌，不利于形成苗条的身材，所以减肥瘦身也希望你能够尽量保证充足优质的睡眠。

苗条的身材是很多年轻人渴望拥有的，但真正想要形成明天的身材，还应该自身多努力形成良好的减肥习惯，在悄然之间身材就会慢慢瘦下来。