你是否曾在晨起时感到口苦口干，还以为只是前一晚喝水太少？或者发现自己的皮肤变得越来越黄，却没往心里去？其实，这些看似平常的现象，很可能是肝脏在向你发出求救信号。
在日常生活中，一些看似不起眼的症状，可能就是肝病的早期表现。比如，前面提到的口苦口干，这是因为肝脏功能出现异常时，胆汁的分泌和排泄会受到影响，导致胆汁反流，从而产生口苦的感觉。
据相关医学研究统计，约30%的肝病患者，在早期会出现不同程度的口苦症状。还有皮肤变黄，也就是医学上所说的黄疸。这是由于肝脏无法正常代谢胆红素，使其在血液中堆积，进而导致皮肤、巩膜发黄。
另外，容易疲劳也是肝病的常见信号之一。肝脏受损后，身体的能量代谢会受到干扰，无法为机体提供充足的能量，人就会感到疲倦乏力，即使经过充分休息也难以缓解。
而且，部分肝病患者还会出现肝区隐痛的症状，这是因为肝脏肿大，拉扯到周围的包膜神经所致。所以，当你没有进行剧烈运动，却莫名感到右上腹隐隐作痛时，可别不当回事。
既然了解了肝病的信号，那我们该如何保护肝脏呢？
首先，饮食方面至关重要。要尽量减少高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、甜品等，这些食物会加重肝脏的代谢负担。多吃新鲜的蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜、苹果等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于减轻肝脏的氧化应激损伤。
同时，规律作息对肝脏健康也极为关键。肝脏在夜间会进行自我修复和排毒，熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常功能。所以，最好能在晚上11点前入睡，让肝脏在安静的环境中好好工作。
另外，适量运动能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等，对肝脏健康大有益处。
除了上述方法，中医的穴位按摩也为养肝提供了独特的途径。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，被称为人体的“消气穴”。经常按摩太冲穴，能起到疏肝理气、清肝泻火的作用。
当你感觉情绪烦躁、压力大的时候，不妨用手指按压太冲穴，每次按压5-10分钟，以穴位处有酸胀感为宜，坚持一段时间，你会发现心情舒畅了许多，肝脏也得到了滋养。
通过了解肝病的信号，积极采取保护措施，我们能更好地呵护这个“沉默的器官”。大家不妨从现在开始，把养肝融入生活的点滴。
