夏天，炎热的天气很容易让人犯困，可是学习、工作不能懈怠，我们要怎么振奋精神呢？为什么睡觉时间也不短，还是越睡越困呢？

夏日犯困原因

夏天人体出汗多，代谢快，消耗大，人体在蛋白质大量消耗，钾、钠得不到及时补充的情况下，可能会出现白天困倦、身体无力的情况。

天气炎热使皮肤耗氧量增加，不少人因贪凉长时间待在空气不流通的空调屋里，缺氧导致大脑疲乏。

夏天天气比较炎热而且湿度比较大，容易造成脾虚、湿邪过重，脾主运化水湿功能失调等情况，从而出现肢倦、乏力、头身困重、腹胀腹泻等现象，同时湿邪过重会影响清阳不升，从而出现特别困的情况。

针对以上原因，特奉献几种有效的提神方法。

紫菜蛋花汤

每百克紫菜含钾量高达1640毫克，而鸡蛋含优质蛋白质，且其组成与人体蛋白质相近，极易被机体吸收利用。取鸡蛋1枚、紫菜15克、调味品适量，做汤食用。每日1次，连续3日。

适当午休

专家说，健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时。午睡时间大约在中午1点钟左右，人的警觉处于自然下降期，此时午睡会得到很好的休息。午睡前最好活动10分钟以便食物消化。

饮品提神

茶不仅可以抗氧化、提高免疫力。而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因。它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质。使大脑兴奋。也可以喝不加糖的咖啡，薄荷水、柠檬汁、雪糕等。

按摩提神

风池穴：风池穴位于项部，枕骨之下。按摩风池穴可提神。还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

百会穴：百会穴位于头顶正中的最高点，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

小米薏仁粥

将200g小米、50g薏仁中小火熬制而成。这道养生粥具有一定的健脾祛湿的功效，能够增强人体的免疫力，促进新陈代谢，加速身体内废物的排除。

夏天犯困无非是因为出汗过多，大脑供氧不足，湿气过重，只要我们逐个解决即可恢复满满活力，畅过激情夏天。

关注膳食一度，共享健康美好生活。