三天清肠食谱：

第一天

早餐：一杯豆浆

午餐：香蕉＋牛奶

晚餐：一个苹果

第二天

早餐：一杯黑咖啡

午餐：一根玉米

晚餐：一个火龙果

第三天

早餐：苹果＋豆浆

午餐：玉米＋鸡蛋

晚餐：火龙果＋酸奶

♥️三天复食食谱：

复食第一天

早餐：牛奶＋鸡蛋＋西红柿

午餐：紫薯＋燕麦＋酸奶

晚餐：蒸蛋＋西兰花

复食第二天

早餐：燕麦豆浆＋玉米＋香蕉

午餐：蒸蛋＋炒蔬菜＋鸡胸肉

加餐：坚果巴旦木

晚餐：西红柿炒鸡蛋＋水煮虾

复食第三天

早餐：全麦面包＋鸡蛋＋牛奶

午餐：鸡胸肉＋西兰花＋蒸南瓜

加餐：一个苹果

晚餐：萝卜鸡蛋汤＋玉米

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