随着秋季的悄然来临，气候逐渐变得干燥，人体的新陈代谢也在发生着微妙的变化。此时，饮食的合理调整对于保持身体健康至关重要。民间有句俗语：“秋后三不吃，吃了火不止”，让我们一起来了解一下秋后需要忌讳的 3 种食物，以及适宜饮用的 3 种茶。
一、忌 3 物
1、辛辣食物秋季本就干燥，容易导致人体内津液不足。而辛辣食物，如辣椒、花椒等，具有较强的刺激性，食用后容易加重燥热，引起上火、咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
2、油腻食物经过一个夏天，人体的肠胃功能相对较弱。秋后食用过多的油腻食物，如油炸食品、肥肉等，会加重肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。
3、生冷食物虽然秋季气温有所下降，但仍要避免过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。生冷食物容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。
二、饮 3 茶1、菊花茶菊花具有清肝明目、清热解毒的功效。秋后饮用菊花茶，可以帮助缓解秋燥引起的眼睛干涩、咽喉肿痛等症状。此外，菊花茶还能平抑肝阳作用。
冲泡方法：取适量菊花放入杯中，用沸水冲泡 5 - 10 分钟即可饮用。可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜。
2、金银花茶金银花有清热解毒、疏散风热的作用。秋季干燥，容易引发上火、咽喉发炎等问题，饮用金银花茶能够有效缓解这些不适。
冲泡方法：将金银花放入茶壶中，用沸水冲泡，焖 10 - 15 分钟后即可饮用。
3、桂花茶桂花性温，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效。秋后饮用桂花茶，不仅能够舒缓情绪，还能温暖脾胃，改善食欲不振等症状。
冲泡方法：取适量桂花用开水冲泡，可加入少许红糖或蜂蜜调味。
遵循“秋后三不吃，吃了火不止”的原则，忌口辛辣、油腻和生冷食物，同时适量饮用菊花茶、金银花茶和桂花茶，能够帮助我们调理身体，适应秋季的气候变化，安稳度过这个美好的季节。
