一、明确瓶颈产生的原因

在工作中遇到瓶颈是常见的情况，但是首先要明确瓶颈产生的原因。可能是个人能力不足、缺乏工作经验、行业环境变化、职业规划不明确等等。只有明确了原因，才能有针对性地制定解决方案。

二、寻求内外部资源支持

针对瓶颈产生的原因，寻求内外部资源支持是必要的。内部资源包括同事、领导、导师等，可以向他们请教、学习经验。外部资源包括专业培训、论坛、社交媒体等，可以从中获取新知识、新技能，扩展人脉圈。

三、制定职业规划并调整

职业规划是突破瓶颈的关键。根据个人情况和职业发展方向，制定长期和短期的职业规划，明确每个阶段的目标和行动计划。在执行过程中，要不断审视自己的职业规划，根据实际情况进行调整，保持职业发展的持续性和针对性。

四、提升个人能力和技能

个人能力和技能的提升是突破瓶颈的重要手段。可以通过参加培训、自学、实践等方式，不断提升自己的专业能力和综合素质。同时要注意个人学习和工作方式的改进，提高工作效率和质量。

五、拓展职业领域和视野

在职业发展的过程中，拓展职业领域和视野也是突破瓶颈的有效途径。可以尝试接触不同的行业、岗位和项目，了解不同领域的最新动态和趋势，拓展自己的知识面和人脉圈。通过多方面的积累和尝试，可以增加自己的职业发展机会和空间。

六、保持积极心态和良好习惯

在职业发展的过程中，保持积极心态和良好习惯也是非常重要的。要保持乐观向上的心态，勇于面对挑战和困难。同时要养成良好的工作和生活习惯，保持身心健康，有利于提高工作效率和创造力。

总之，职场发展遇到瓶颈并不可怕，只要明确原因、寻求支持、制定规划、提升能力、拓展领域、保持积极心态和良好习惯，就能够顺利突破瓶颈，实现职业发展的持续进步。