烈日当空照，河里的鱼儿一改之前灵敏的模样，游动迟缓了许多。岸边的细柳随风摇曳的身姿不再，只留下映得鲜艳的翠绿。岸上人即便站着歇息，颔颈也难免糊上一层细汗，轻轻拧动汗巾便能沥出不少水分。考虑到光着膀子不雅，他们才含蓄地扇动着衣服，力求一丝清凉。可是在大街上，公园里却发现越来越多不惧炎热的“武装大军”的踪迹。他们年龄大相径庭，但基本都是女性，大多长衣长裤大帽檐，墨镜袖套蔽体，闪躲着阳光穿行。

虽然面对猛烈的太阳，适当防晒可以有效避免中暑、皮肤暴晒的问题，可是如小说僵尸般见不得一点阳光对健康真的有利无害吗？

近日，一位28岁女子，害怕皮肤被阳光晒黑，每逢外出必须撑伞，每天要涂五六层防晒霜。如此严密的防晒措施确实让她免于晒黑，但也让她缺照晒太阳带来的好处，加上日常饮食不规律，导致严重缺乏维生素D，患上软骨病，发展到后来连食物都无法咀嚼。

以前防晒防的多是晌午烈日，以帽子，撑伞遮阳为主。现在，不少防晒用具商家为了提高销量，利用自媒体向女性散播防晒焦虑，以加速衰老、晒黑皮肤、损伤皮肤、罹患皮肤癌等噱头强调防晒的重要性，宣传白天防阳光，晚上防月光，室内防灯光，总而言之，有光的地方都应当防。防晒用品种类繁多，甚至很多年轻母亲为婴儿采购防晒产品。

女为悦己者容，加之颜值经济盛行，单单阳光能令皮肤变黑，让颜值下降就吸引不少女性从此视阳光如牛鬼蛇神，防之避之。殊不知，过分防晒对健康也有危害。

软骨病也叫佝偻病，主要是因为缺乏维生素D、钙、磷导致骨骼生长发育不良，使骨头变得脆弱易折，容易肌肉无力和摔倒。而皮肤长期没有阳光的滋润，不利于合成和活化维生素D和钙，促成软骨病。因此，长期(连续7天)不晒太阳的人容易感到身体疲软乏力，躬腰驼背。

适当晒太阳除上述的益外还有很多。

一、调节情绪

日光照射可以增加大脑中血清素的水平，血清素增加将提升人们的积极情绪和幸福感。这也是为什么很多治疗抑郁症的医生建议患者多晒太阳。

二、增强免疫系统

阳光中的紫外线可以激活免疫T细胞的活性，增强免疫系统功能，帮助身体抵御疾病，同时降低罹患许多疾病的风险，如自身免疫性疾病如多发性硬化症、心脑血管疾病、结肠癌、乳腺癌等疾病。

三、促进睡眠

曝露在阳光下有利于人体对昼夜变化的感知，调整作息生物钟。另外，适当日照可以提高人体在夜间褪黑素的分泌量，许多失眠患者通过服用褪黑素助眠。

适当照晒阳光指：清晨不晚于10点，傍晚不早于5点的太阳，每天晒30-60分钟，单次不超过30分钟。

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