人的一生中，每个当下都应该保持最好的状态，无惧岁月，保持对生活的热爱。我们虽然阻挡不了衰老的来袭，但是我们可以保持一些自律好习惯，抵抗衰老进度，让你越老越年轻，跟同龄人拉开差距。

让你越老越“显年轻”的7个好习惯。（建议收藏）

1、吃一份优质早餐

不要跳过早餐，早餐一定要吃。一份优质的早餐可以补充身体营养，开启身体代谢。早餐吃一颗水煮蛋，补充蛋白质，有助于提升记忆力跟学习能力，同时补充一份粗粮搭配一份蔬菜，可以补充膳食纤维，促进体内废物的排出，焕发一天的活力。

2、坚持护肤、防晒

想要减缓皱纹、皮肤松弛、斑点的出现，我们要做到早晚护肤保湿，让皮肤细胞保持水分，减缓皱纹出现。

出门做好防晒，隔离紫外线，抵抗自由基的伤害，这样可以让你皮肤老得慢一点，保持相对年轻的肌肤状态。

3、少吃加工甜食

甜食中富含糖分，会升高血糖，促进胰岛素分泌，从而加速脂肪合成，身材容易发胖，还会加速细胞氧化速度，不利于保持年轻的肌肤状态。

想要抗衰老，就要戒掉看得见的糖分，坚持一段时间，可以起到抗炎效果，你的皮肤状态也会越来越好。

4、知足常乐，保持乐观心态

如今的人生活压力大，容易焦虑、抑郁，出现各种心理问题，不利于健康，也会加速身体衰老进度。

我们要保持乐观心态，通过正确的方式及时释放压力，学会知足、满足，积极的心态可以让我们活得更年轻，看起来更有活力。

5、早一点睡觉，不要熬夜

熬夜晚睡的人不利于身心健康，你会出现黑眼圈，皱纹会更快出现，身体老化速度会更快，熬夜过劳也会诱发猝死风险。

而充足的睡眠是养精蓄锐的好方式，早睡可以让身体机能及时进入休息状态，有助于改善皮肤，保持紧致的肌肤状态，相当于是睡美容觉。

6、避免久坐，保持适量运动

避免久坐不动，适当的动起来，可以促进血液循环，减缓关节硬化、肌肉退化速度。提升运动量可以预防肥胖，有效强身健体，抵抗衰老进度。

不爱运动的人可以定制一个目标 ，每天步行6-8K步，可以降低健康疾病风险，你也可以从慢跑、打球、游泳、爬山入手，保持运动多样化，可以改善肥胖问题，减少肥胖疾病带来的多种疾病，有助于保持更好的身体状态。

7、多做力量训练

力量训练是阻止肌肉流失的有效方式，随着年龄的增长，身体的肌肉会逐年流失，衰老也会随之来袭。而肌肉的生长可以有效支撑起皮肤，让皮肤保持紧致，还能让身材比例变出色，提升身材魅力。

我们可以从自重训练开始，选择箭步蹲、山羊挺身、平板支撑、划船等复合动作入手，2-3天锻炼一次，可以有效提升肌肉量。