不少人都有过这样的经历：忙碌了一天后，手腕、手指关节突然隐隐作痛，活动不灵活，严重时连握笔写字、拧毛巾都费劲，这很可能是腱鞘炎。

腱鞘就像是给肌腱穿上的一层“滑膜保护套”，正常情况下，它们配合十分默契，保障手部能够灵活运动。

但是，一旦手部过度劳累，如长时间在键盘上打字、频繁点击鼠标，或是做高强度的家务劳动、长时间玩手机游戏，这时，肌腱和腱鞘就会不停地摩擦，日复一日，腱鞘承受的压力越来越大，不堪重负后，慢性无菌性炎症也就找上门来了，这就是腱鞘炎。

腱鞘炎初期，患者会感觉早上手指特别僵硬，就像被冻住了一样，活动后能稍微缓解。随着病情发展，疼痛会越来越明显，当手腕或手指屈伸的时候，就好像有根刺在扎，摸一摸关节处，还能感觉到微微隆起的硬结。

办公室白领、手艺人、家庭主妇等由于手部活动频繁，肌腱反复摩擦，是腱鞘炎的高发人群。

不过别担心，腱鞘炎是可以预防的，学会以下几招来预防：

1、工作一段时间就伸展一下手指、活动活动手腕，让肌肉和肌腱放松一下；

2、日常生活中加强手部锻炼，如反复握拳再松开，或者模拟抓握小球的动作；

3、使用工具的时候，保持正确的姿势，有效减轻关节压力；

4、运动前充分热身，让手部有足够的时间适应。

如果真的得了腱鞘炎也不用着急，症状轻微者可以通过热敷、理疗，或者佩戴支具缓解；症状严重者可以选择药物注射，或者微创手术。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：湘南学院附属医院 李莉】

【编辑：sanx 】