参考文献

1. 《中国脑卒中防治报告（2023）》—中国卒中学会

2. 《脑卒中二级预防中国指南（2022）》—国家卫生健康委员会

3. 《中国老年病研究》2022年第8期：《老年人脑卒中后的健康管理》

天气回暖了，街上的人多了，公园里晨练的大爷大妈们又活跃了起来。

但我要在这儿敲黑板划重点：脑梗塞患者，别被这温暖的天气骗了！你以为春天来了，一切都好？其实，这时候最危险！

每年春季，医院的急诊室里，总有一批脑梗塞患者因为忽视细节，复发住院，甚至猝死！很多患者觉得天气暖了，血管不会像冬天那么容易收缩，风险就低了？错！春季是脑梗的“隐形杀手”，稍不注意，后果比冬天还严重！

所以，今天我要掰开揉碎地告诉你：宁可在家看看电视，也别随意做这5件事！

第一件事：刚睡醒就猛地起身！你以为是起床？其实是“折寿”！

很多脑梗患者的“最后一次”就是在清晨！为什么？血压骤变！

睡了一整夜，血液浓度高，血压低，脑供血不足。

这个时候，很多人一起床就猛地坐起，甚至直接站起来去厕所。结果呢？重力让血液瞬间往下冲，脑供血一下子更差了！轻则头晕目眩，重则直接晕倒，甚至诱发脑梗复发！

正确的起床方式：

1. 醒来后，先躺着活动一下手脚，比如轻轻转动脚踝、手腕，让血液慢慢流动起来。

2. 然后侧卧，慢慢撑起身体坐起来，坐个30秒到1分钟，等头脑清醒再站起来。

3. 站起来后，先在床边站一会儿，适应了再走动。

一句话：慢！慢！慢！你的血管已经脆弱了，别再给它增加负担了！

第二件事：早晨空腹喝冷水？你以为是养生，实际上是伤血管！

很多人觉得早晨喝水对身体好，但脑梗患者，尤其是老年人，千万别空腹猛灌冷水！

为什么？冷水下肚，胃部受刺激，血管会突然收缩！这时候，心脏会为了维持血液循环，突然加速跳动，血压波动增大，脑血管脆弱的人，很可能因此诱发脑梗！

正确的做法：

· 喝温水，37℃左右最合适，接近体温，不刺激血管。

· 小口慢喝，不要一口气灌进去。

· 可以加点柠檬片或者蜂蜜，帮助血管舒张。

一句话：别让你的血管“冻住”了！

第三件事：天气一暖就猛运动？你以为是在健身，实际上是在找病！

很多脑梗患者一到春天就蠢蠢欲动，想要“恢复年轻态”，开始晨跑、快走、甚至打球。但我要告诉你：运动要讲究方式方法，乱来可能让你直接进ICU！

为什么？

1. 剧烈运动会让血压快速升高，血管承受不住，容易破裂或形成新的血栓！

2. 过度消耗体力，导致血糖下降，脑供血减少，晕倒风险大增！

3. 出汗太多，血液变黏稠，血管里的“垃圾”更容易堵住脑部血管！

正确的运动方式：

· 散步比快走好，慢走比快跑好！

· 运动时间别超过30分钟，身体微微出汗就够了！

· 避免早晨刚起床就运动，最好等到上午10点以后，或者下午4点左右。

一句话：适量运动，别给你的血管“添堵”！

第四件事：天气一热就洗热水澡？你以为是享受，实际上是在诱发脑梗！

很多老年人喜欢泡热水澡，觉得“热水能活血”，但脑梗患者要警惕！

洗澡水温过高，会导致血管扩张，血压骤降！这个时候，如果你站着洗澡，头部供血不足，很容易头晕、摔倒，甚至昏迷！

正确的洗澡方式：

· 水温控制在37℃～40℃之间，别烫到皮肤发红！

· 洗澡时间别超过15分钟，避免血压波动过大。

· 洗澡前喝点温水，防止血液过度浓缩。

· 最好坐着洗澡，避免站立时间太长。

一句话：洗澡是享受，别让它变成“送命”！

第五件事：晚上熬夜追剧？你以为是放松，实际上是在摧毁血管！

很多人觉得，白天要保持健康作息，那晚上放松一下看看剧总没问题吧？错！熬夜对脑梗患者来说，就是在“慢性自杀”！

为什么？

· 熬夜会让交感神经长期处于兴奋状态，导致血压升高！

· 睡眠不足会增加血液粘稠度，形成血栓的风险大大增加！

· 长期熬夜还会影响血糖、血脂代谢，加速动脉硬化！

正确的作息习惯：

· 晚上10点前上床，11点前入睡。

· 睡前别玩手机，屏幕蓝光会干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。

· 可以听点轻音乐，帮助放松神经，进入深度睡眠。

一句话：不睡觉，你的血管就会“罢工”！

最后总结：

天气回暖，脑梗患者更要小心！宁可在家看看电视，也别随意做这5件事：

1. 猛地起身——慢慢来，不给血管“添堵”！

2. 空腹喝冷水——温水才是最好的血管“润滑剂”！

3. 剧烈运动——散步比快跑好，适量运动才健康！

4. 洗热水澡——水温适中，别让血压突然波动！

5. 熬夜追剧——早点睡，血管才能好好休息！

保护血管，从生活习惯开始！你的血管已经很脆弱了，别再用错误的生活方式去折腾它！春天很美好，但前提是，你得健康地活着！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。