赵女士，51岁，1年前无明显诱因出现双肘部皮疹，呈苔藓样变，伴脱屑、瘙痒，当时并未重视治疗，此后症状逐渐加重，范围扩大，皮肤逐渐增厚，并且瘙痒也逐渐加重，入夜尤甚，难以入睡，严重影响到工作和休息。

赵女士苦于瘙痒，终于下定决心前往医院皮肤科就诊，经过系列检查，明确诊断为神经性皮炎。

原来赵女士从事家政工作，需长期清洗打扫，加之频繁接触洗洁精等化学制剂，使皮肤的屏障功能受损，进而导致神经性皮炎。

医生提醒，神经性皮炎是一种常见的以剧烈瘙痒为主要表现的皮肤病，以阵发性皮肤瘙痒和皮肤苔藓化为特征，多见于成年人，病因多与精神因素、慢性摩擦、过度清洗等有关。

如果患者过度清洗皮肤，可能会导致皮肤屏障功能受损，从而诱发神经性皮炎。

良好的卫生习惯是维护健康和幸福的基础，但是过度清洁、太讲卫生却未必是好事。

这些你一直坚持的卫生“好习惯”，可能正在悄悄“偷”走你的健康！

01

频繁洗手

皮肤的表面有一层天然的油脂，既能保持皮肤湿润，又能防止有害微生物侵入。

如果过度清洁或使用消毒液、肥皂清洁双手，就会洗掉这些油脂，导致皮肤失去保护，使皮肤变得干燥，出现紧绷或瘙痒感，甚至还可能诱发汗疱疹、湿疹、皮炎等疾病。

另外，由于过度清洗，可引起皮肤稳态破坏、表面菌群变化，从而更易引起细菌感染和炎症。

02

指甲剪太短

指甲是人体中比较小的器官，却有着较多的作用，对手指末端起到一定的保护作用，并且在捡拾细小的物品时，指甲作用更是不可替代。

在修剪指甲中，如果修剪得太短，上述的生理功能将不能够得到很好的完成。

如果修剪指甲过短，容易造成甲床的损伤，在损伤的基础之上细菌侵入，容易形成甲沟炎，损伤甲床的生理结构，其后生长的指甲容易造成畸形生长，坎入到肉中形成坎甲。

如果坎甲较重，会影响患者的常生活，严重时可以导致甲沟炎、甲周脓肿，必要时进行手术切除或者是脓肿引流才能治愈相关疾病。

正确修剪指甲的方法：

1. 剪指甲之前要记得洗手，如果是干燥的秋冬季节，可以先用温水泡一泡。

2. 无论是剪手指甲还是脚指甲，都要留白约1毫米，指甲的长度应超过手指、足趾的皮肤。

3. 手指甲可以剪成圆形，但脚指甲却要尽量剪成方形，趾甲的顶端成直线形，而三角形、圆形两头较短的弧形都不是正确的形状。

4. 指甲剪好后，对锐利的指甲末端进行打磨，使其边缘光滑顺畅。

03

经常清洁肚脐

肚脐眼是一个藏污纳垢的地方，里边的“泥”为人体分泌物和代谢产物，有报道称肚脐眼里的细菌可高达120万个。

虽然细菌繁多，但是通常对人体健康是无害的。

如果过度清洗或不正确的抠挖肚脐，就有可能导致细菌感染或其他潜在问题，因为肚脐是腹部整体最薄弱的地方，若用力过度就有可能会刺激到腹腔内的肠管，引起痉挛性的疼痛，甚至出现一些胃肠道反应，恶心、呕吐等不适。

由于肚脐眼里面的皮肤凹凸不平，很多脏东西容易藏在褶皱处，所以注意清洗的时候一定要注意把握力度，不可用力的翻开，使劲搓洗肚脐，很有可能会损伤肚脐里面的皮肤，导致细菌感染，引起脐炎的发生。

正确清洁肚脐的方法：

用一次性棉签沾干净的清水或75%的医用酒精，然后轻轻地擦拭肚脐里面即可。

注意，动作要轻柔，一次清洗不干净，可以分多次清洗。

待清洗干净后，要保持肚脐眼的清洁和干燥。

04

频繁掏耳朵

有很多人对于掏耳屎乐此不疲，总觉得自己的耳朵不干净，一天不掏就少了点啥，浑身都不得劲，耳朵里痒痒、难受。

可却不知，耳朵里的耳屎是有用的 “屎”，千万别“赶尽杀绝”！

经常掏耳朵并不是一个好习惯，有可能会造成损伤、增加外耳道发炎的几率、外耳道皮肤病的传播等。

通常情况下，不需要掏耳朵，因为耳屎是由外耳道耵聍腺所分泌的油脂样物质，一般干燥后为薄片或者小块，可以随着张嘴、咀嚼运动而排出外耳道，所以不用经常清理耳朵。

但是，如果耳屎完全堵塞外耳道口，或引起听力障碍、疼痛时，则需掏耳屎。

正确掏耳朵的方法：

动作缓慢、轻柔，不要掏得过深。

用棉签、耳勺简单处理较小的耳屎，但需注意不能用坚硬物体掏耳屎，否则会损伤外耳道，从而损伤外耳道自身清洁的功能。

任何情况下，在掏耳朵时，都不应该引起外耳道疼痛。

05

蔬菜先切后洗

清洗蔬菜时，很多人对于蔬菜是“先洗后切”还是“先切后洗”并没有太多概念，认为怎么方便怎么来，但有些爱干净人士会习惯将蔬菜先切后洗，觉得这样不会弄湿菜板，厨房会比较干净整洁。

其实这个看似简单的问题背后，隐藏着对食物卫生和营养保留的深刻影响。

正确的做法应该是先洗后切。

如果先切后洗蔬菜会导致营养丢失，其丢失的营养素主要是水溶性的营养素，如维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸，维生素C等，同时还容易导致蔬菜中的矿物质丢失，如钾、镁、锰、锌等，这些矿物质往往在先切后洗时通过水流的过程而丢失大部分。

另外，如果先切后洗，会将蔬菜中所含有的黄酮类和多酚类营养物质进行破坏，再清洗也容易引起营养素大量的丢失。

此外，在切菜的过程中，蔬菜的切割面会暴露在外，与刀具和砧板直接接触，如果刀具和砧板不够干净，或者之前处理过其他带有细菌或病毒的食物，可能会通过切面侵入蔬菜内部，增加污染的风险。

06

清洗后的碗盘摞着放

厨房里的碗碟清洗后，有些人可能会选择将碗碟叠放在一起，认为这样能够节省空间，然而这种做法在卫生方面却存在一些隐患。

洗完的碗碟若是摞着放，会形成一个湿润且通风不良的环境，这正是细菌生长的理想条件。

在这样的环境中，细菌如大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等可以迅速繁殖。

这些细菌不仅会影响食物安全，还可能导致消化系统疾病，特别是对免疫力较弱的中老年人群来说，其健康影响不容忽视，易诱发腹泻、急性胃肠炎、幽门螺杆菌感染等。

有实验研究发现，摞着放的餐具细菌数量是立着放的餐具的70倍。

为此，建议洗碗后将碗碟摆放在通风良好的地方，确保每个碗盘都能接触到空气，促进快速干燥。

07

起床后立马叠被子

很多爱干净人士会有一个好习惯，就是起床后立马把床铺整理好、被子叠好，但实际上这个你以为的好习惯其实是错误的。

一天中我们有7~8个小时的时间是在床上度过的，睡觉时皮肤所分泌的汗液、死皮以及角质会脱落在被子中，正适合螨虫生长。

起来后立马叠被子，容易使得被子上的汗液不能发挥透气，久而久之积累太多螨虫，进而诱发皮肤疾病。

正确叠被子的做法：

起床后，把窗户打开，将被子翻过来朝上摊开，摊晾十几分钟后再叠起来，这样可有助于汗液的挥发。

还有最重要的是被子要勤洗、勤晒，每个月至少一次。



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