2024年11月12日，国务院公布了自2025年1月1日起施行的《关于修改 <全国年节及纪念日放假办法> 的决定》以及2025年部分节假日安排。这一放假安排的调整引起了广泛关注。具体安排如下：

l 全体公民放假的假日增加2天，即农历除夕、5月2日。增加后，春节放假4天（农历除夕、正月初一至初三），劳动节放假2天（5月1日、2日）。放假总天数从11天增加至13天。

l 明确全体公民放假的假日可合理安排统一放假调休，结合落实带薪年休假等制度，实际形成较长假期。除个别特殊情形外，法定节假日假期前后连续工作一般不超过6天。

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以往放假的安排总是存在一些不尽如人意的地方，其中调休问题尤为突出，常常让人疲惫不堪，除夕上班也让打工人无奈。此次假期调整尽管没有彻底解决调休所产生的问题，不过还是带来了一些变化。假期生活得到更新，多出来的一天假期使人们能够更好地规划短途旅行或者在家中休息，再也不用为调休后的工作日而发愁。国庆和中秋8天长假，有利于走亲访友、出门游玩，人们也可以和亲友相聚或者外出旅游。

假期延长，这些事项我们也得注意：

1、体重管理困难

假期延长可能使人们饮食习惯改变，聚餐次数增加，摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分食物，且因缺乏日常工作时的规律作息和活动量，身体能量消耗减少。这不仅容易导致体重增加，甚至可能引发肥胖等健康问题，有些人还会因假期过度饮食和缺乏运动，打破原有的饮食平衡和体重管理计划，在回归工作和学习时，需要花费更多时间和精力来调整体重。

2、作息时间紊乱

没有了工作和学习的约束，假期延长期间人们可能变得懒散，作息时间不规律，熬夜、睡懒觉等情况频发。这种长期的作息紊乱会影响人体生物钟，导致内分泌失调、新陈代谢紊乱等问题，进而损害身体健康，比如熬夜可能引发皮肤问题、免疫力下降、心血管疾病风险增加，睡懒觉可能致使白天精神不振、食欲不振，影响正常生活和工作。

3、出现心理落差

当假期临近结束，人们容易对即将到来的工作和学习产生抵触情绪，出现心理落差，假期延长时这种落差更显著，会导致焦虑、烦躁等不良情绪。若不能及时调整心态，会影响回归工作和学习后的状态。对于自我管理能力差的人，假期延长可能使其陷入无所适从的境地，不知如何合理安排时间，进而产生焦虑与不安。

针对以上可能出现的假期问题，我们也不必太过焦虑。毕竟难得的假期到来，偶尔放纵一下自己也是可以的。不过，需要特别提醒的是，三高人群在假期中务必要一如既往地坚持日常的饮食与作息习惯。按时服药是关键，一定要严格遵循医生的嘱咐，切不可因假期而有所松懈，这对病情的稳定至关重要。

最后，祝愿大家都能同家人、朋友度过一个个愉快的假期！

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