肝炎是严重危害人类健康的重大卫生问题，在我国重大传染病发病情况中位居前列。然而，由于肝脏不存在痛觉神经，许多人都未能察觉到自己的肝脏其实已经出现了问题。

肝脏有“人体的化工厂”之称，它是人体内脏里最大的器官，同时也是最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。

肝脏有着极为复杂的功能，和人体诸多生理活动有着紧密的联系。它是胆汁的来源之处，参与糖、脂肪、蛋白质这三大营养物质的代谢，而且能够对许多物质进行灭活和解毒，像雌激素、醛固酮等物质的灭活就是肝脏完成的。

日常生活中，很多人都想知道如何判断自己的肝脏是否健康。其实，我们可以看这些地方：

1、手部

当肝脏发生硬化时，部分患者会出现肝掌的情况，并且多在手掌两侧出现。此外，肝脏异常还有可能导致凝血因子合成出现问题，进而引发牙龈出血、鼻子出血之类的症状。

2、脸部

当肝功能出现异常时，体内雌激素无法得到及时灭活，这种情况会致使毛细血管扩张并产生新生血管。特别是在脸部、躯干等部位，会出现一些血管团，这就是 “蜘蛛痣”，它对人的外貌影响很大，看上去就如同蜘蛛趴在皮肤上一般。有三分之一的肝硬化患者，其脸部、眼眶周围的皮肤相较于发病前会变黑，面容呈现出消瘦枯萎的状态，这是肝功能减退，黑色素增多所造成的结果。

3、肤色

肝脏在分泌胆汁时会对胆红素这种色素进行处理。倘若肝功能欠佳，胆红素就会大量滞留在血液中，如此一来，皮肤的颜色便会依据胆红素的浓度而发生变化。

在轻度至重度的高胆红素血症的病情发展过程中，皮肤颜色会从黄色逐渐变为棕色。值得注意的是，肤色发黄很容易呈现出一种无精打采的病态外观。

以上都是肝功能不好对人体外观的影响。对于男性，由于雌激素不能有效灭活，还可能会出现乳房发育等现象。

维护肝脏健康的小建议：

1、均衡膳食

保证蛋白质的摄入，促进肝脏细胞修复。多吃蔬菜水果，十字花科蔬菜助解毒，维C水果促肝脏胶原蛋白合成。选择健康脂肪，控制动物脂肪和油炸食品的摄入，维持脂肪酸比例，防肝脏脂肪堆积。同时还要控制糖分和盐分的摄入。

2、适量饮水

多喝水有助于肝脏排毒，促进新陈代谢。每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。可以选择白开水或淡茶水，避免过多饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会对肝脏造成损害。

3、规律作息

保持充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠对肝脏健康至关重要。肝脏在夜间会进行自我修复和解毒等重要功能，熬夜会影响肝脏的正常代谢。建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。

肝脏健康对于我们整体的身体健康至关重要。通过合理饮食，同时养成良好的生活习惯，我们能够为肝脏营造一个良好的内环境，让肝脏更好地履行其解毒、代谢等重要生理功能。

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