46岁的老张，早晨起床后突然觉得头晕头痛。刚开始的时候，老张没把这当回事，只以为只是睡久了。可让他万万没想到的是，随着时间一点点过去，他的症状愈发明显了，而且右侧肢体还出现了活动障碍。家人察觉到情况不妙，赶忙把老张送到医院。经过检查，老张被确诊为急性脑梗死。

老张还不到50岁就得了脑梗，这病看似来得突然，可老张的妻子却说，他得这个病，自己一点都不意外，因为早就提醒过他，只是他不听。

原来，老张从年轻的时候就烟酒不断，平时吃的食物也是“无油盐不欢”。老张这人还特别懒，平时也不运动，让他出去走走都不愿意，晚上要一两点才睡觉。有这么多不良习惯，怎么可能不中风呢？

所以说，脑梗看似是突然发生的，实际上就是长期这些不良生活习惯导致的。如果以下四个习惯不改正，血管堵塞的情况只会越来越严重。

1、高油高盐饮食

一个人血管健康与日常饮食密切相关。很多人爱吃高油高盐食物，这种饮食习惯易引发高血压、糖尿病，还会增加动脉粥样硬化风险，提高脑梗发病几率。世界卫生组织建议成人每日食盐摄入量低于5克以降高血压风险，同时少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物，因其富含的低密度脂蛋白易致动脉粥样硬化。

2、长期熬夜

2021年牛津大学等人在欧洲心脏病学会旗下杂志《European Heart Journal - Digital Health》发表的一项大规模研究表明，晚上 10 - 11 点入睡人群心血管病发病率最低，12点后入睡者心血管病风险要高出25%，11 - 12 点入睡者要高出 12%。可见长期熬夜对血管的损害极大，因其易致内分泌紊乱，产生有害激素使血管收缩，又容易诱发高血压和动脉粥样硬化。

3、长期吸烟酗酒

吸烟和酗酒是引发脑梗塞的重要因素。香烟中的尼古丁等有害物质会损害血管健康，容易诱发动脉粥样硬化，酒精会使血管异常收缩，并且干扰脂肪代谢，时间一长也易诱发动脉粥样硬化。长期接触这两种物质会对血管造成极大伤害，加速动脉硬化进程，最终导致脑梗塞。因此，若不及时戒烟戒酒，久而久之，血管会越来越堵。

4、长期久坐不动

久坐不动是脑梗塞的诱因之一。现代人由于工作和生活方式的原因，常常长时间保持同一姿势，这不仅会让胃肠蠕动减慢，容易引发肥胖问题，还会对血液循环和新陈代谢产生不良影响，使血液变得黏稠，增加血栓形成的风险，最终导致脑梗塞发病几率上升。我们的血管就如同河流，血液在其中流淌。当水流速度快时，河道不容易堵塞；反之，当水流速度慢时，河道就容易堵塞，血管也是如此。通过运动可以让我们的血管通畅，就不容易患上脑梗塞了。

脑梗，如同隐藏在暗处的阴影，随时可能侵袭我们的健康。但正如我们所知，它并非不可防范。通过改掉那些不良习惯，就如同为我们的身体铸就了一道坚固的防线，不给脑梗可乘之机。

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