导读：清明将至，记得：多吃“清明3宝”，远离“1物”，传统民俗不能丢

清明时节，春风和煦，万物复苏，这不仅是缅怀先人、寄托哀思的传统节日，也是品尝时令美食、调养身心的最佳时期。随着清明节的临近，各种传统习俗和美食纷至沓来，今天，就让我们一起来聊聊那些不容错过的“清明3宝”，以及在这一时节应当尽量避免的一种食物。

清明3宝：品味传统，滋养身心

1.青团：春天的味道

青团，作为江南地区清明节的代表食品之一，以其独特的绿色外观和糯米的香甜口感，深受人们喜爱。青团的主要原料是糯米粉和艾草，将新鲜的艾草捣碎取汁，与糯米粉混合制成面团，再包裹上莲蓉、豆沙等甜馅或咸馅，蒸熟后即可食用。青团不仅美味可口，还有着深厚的文化底蕴和养生价值。艾草温中散寒、祛湿，与春天的绿意盎然相得益彰，是清明节前后最不能错过的传统小吃。

不过，值得注意的是，青团虽然美味，但因其主要成分为糯米，不易消化。因此，老年人、儿童以及胃肠功能较弱的人群应适量食用，避免过量或食用冷硬的青团。

2.田螺：清明螺，赛过鹅

清明时节，正是田螺和螺蛳肉质肥美之时，民间有“清明螺，赛过鹅”的说法。田螺味甘性凉，除热解毒，是春季餐桌上的一道美味佳肴。清明期间，无论是爆炒田螺还是螺蛳粉，都能让人大快朵颐。而且，“螺”字与“罗”谐音，寓意着包罗万象、收罗聚集、广纳财富，因此在清明节吃田螺也被认为可以带来好运和财富。

然而，享受美味的同时，也要注意食品安全。田螺等螺类生物长期生活在河底的淤泥和污浊之处，体内可能含有寄生虫和大量细菌。因此，在烹饪前一定要彻底清洗，并确保彻底煮熟煮透，以避免食品安全问题。

3.馓子：香脆可口的传统小吃

馓子，作为一种南北各地都喜欢的清明节小吃，以其香脆可口的口感和独特的制作工艺赢得了广泛的赞誉。馓子的主要原料是面粉，经过和面、发酵、卷成条状、切成小块后再用油炸制而成。金灿灿的馓子不仅外观诱人，而且口感酥脆，是清明节期间不可或缺的传统美食。

馓子不仅美味，还有着一定的养生价值。适量食用油炸食品可以增进食欲、提供能量，但也要注意不要过量食用，以免增加身体负担。此外，在购买馓子时，也要选择正规渠道和信誉良好的商家，确保食品的安全和质量。

少碰1物：清明蔗，毒过蛇

清明时节，虽然气温逐渐升高，但早晚温差较大，且空气湿度增加，这样的环境极易导致甘蔗等水果发霉变质。发霉的甘蔗会产生一种名为三硝基丙酸的剧毒物质，只需少量就能引起中毒反应，甚至危及生命。因此，在清明节期间，应尽量避免食用发霉变质的甘蔗，尤其是红心甘蔗和黑心甘蔗更要敬而远之。

如果确实想品尝甘蔗的美味，可以选择新鲜、无霉变的甘蔗，并适量食用。同时，也要注意不要空腹食用甘蔗，以免对胃黏膜造成刺激。

清明养生小贴士

除了品尝美食外，清明节还是一个调养身心的好时机。以下是一些清明时节的养生小贴士：

合理饮食：清明时节气候温和，应以清淡、易消化的食物为主，多吃些蔬菜水果等富含维生素的食物。同时，也要注意食物的卫生和安全，避免食用过期、变质的食品。

注意防寒保暖：清明时节虽然气温逐渐升高，但早晚温差较大，容易导致感冒等疾病发生。因此，要根据天气变化及自身体质情况合理搭配服装，注意防寒保暖。

保持心情愉悦：清明时节是祭扫先人的日子，容易引起思乡之情。因此要保持心情愉悦、避免情绪波动过大影响身体健康。可以选择一些心理调节的方法如听音乐、读书、写日记等来舒缓情绪。

总之，清明节不仅是一个缅怀先人的传统节日，也是一个品味美食、调养身心的好时机。让我们在品尝“清明3宝”的同时，也要注意食品安全和养生保健，以健康的身心迎接春天的到来。