婴儿期是成长关键期，合理饮食很重要。

一、纯乳类食物

1.重要性

提供高能量和优质蛋白质。

2.推荐量（6~8月龄）

建议乳类摄入量600ml左右/日（存在个体差异）。随年龄增长，乳量可调，但不可完全替代其他食物。

3.注意事项

引入其他食物时，不应减少乳类的摄入量（提倡顺应性喂养）。

选适合婴儿年龄段配方奶或母乳，避免鲜奶及纯牛奶。

二、谷类食物

1.特点

易消化，富含碳水化合物。

2.推荐

随着婴儿发育，可逐步从米粉、稀粥过渡到软饭、面条等，增加能量密度与口感变化。

3.强化铁米粉（推荐4~6月龄）

婴儿食用强化铁的米粉（无添加糖、盐等不适合婴儿的成分），以预防缺铁性贫血。

4.小麦引入

如面食，注意观察婴儿对新食物的适应情况，如有不适及时调整。

三、蔬菜类

1.营养价值

丰富纤维素、维A、维C及矿物质，促进婴儿消化与免疫力。

2.推荐

选鲜艳蔬菜（家庭中购买的蔬菜，选用部分制成菜泥、菜颗粒或者手指状形态菜条，结合孩子咀嚼能力逐渐引人）。

3.注意事项

洗净蔬菜，防农药残留。

婴儿健康饮食计划

四、蛋类

1.引入时间

最新的膳食喂养指南指出：延迟添加高过敏食物，并不降低过敏风险，故蛋类的引入无具体时间要求；建议米粉及肉类引入后，尽快引入蛋类食物，这样可增加食物能量密度及预防缺铁性贫血。

2.注意事项

避生食鸡蛋防沙门氏菌，熟蛋应捣碎糊状，便于婴儿吞咽消化。

五、肉、鱼虾类

1.营养价值

高蛋白质食物，富含铁、锌等微量元素，有助于婴儿的生长发育和免疫力提升。

2.推荐时间

最新的膳食喂养指南指出：第一个辅食就可以是肉类，即，将其制成肉泥、鱼泥供婴儿食用。

3.注意事项

鱼虾易过敏，需观察反应；选低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼，避高汞风险。

六、水果类

1.营养价值

丰富纤维素、维A、维C及矿物质，促婴儿消化与免疫力。

2.推荐

选新鲜应季水果如苹果、香蕉、梨等，制泥供婴儿，需防腹泻、龋齿。

七、其他

1.罐头食物

慎食高盐高糖，选新鲜无添加。

2.蜂蜜

1岁内慎食，防肉毒杆菌中毒。

3.饮食习惯培养

定时顺应性喂养，鼓励自主进食，培养良好习惯。

科学饮食，均衡营养，助力宝宝健康成长！

婴儿健康饮食计划

~End~

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