几个月到1岁多的小朋友，正是超粘妈妈的时候。像我家小宝从小是我自己带，一天24小时都守着。可突然有一天我要上班了，不得不分开，那感觉像天塌了一样，每天都得上演一出大戏！

我记得当时孩子才1岁多一点，每天见我穿外套，拿包包，就如临大敌！摇摇晃晃地跑来，抱紧我的腿，一直“妈妈，妈妈……”喊个不停，小手攥着我的衣角，眼里泛着泪光！

看得心酸，只得抱起来轻声哄：“宝贝，妈妈去上班了，乖乖在家听奶奶的话，晚上回来给你带好吃的……”谁知不哄还好，一哄起来就像洪水决堤——孩子哭得更委屈更大声了！

最终，也只能狠心把孩子塞给老人，自己夺门而出。可孩子那撕心裂肺的哭声透过门缝，像针扎在了心坎儿上——这就是1岁宝宝的分离焦虑，让人既揪心又无奈！

分离焦虑，是指婴幼儿因与照顾者分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑，这是每个孩子成长的必经阶段。

一般情况下，宝宝的分离焦虑出现在6-8个月左右，并于1岁左右达到高峰，1岁半以后又呈慢慢下降的趋势。

英国发展心理学家、依恋理论提出者约翰·鲍比，通过观察将婴儿的分离焦虑分为3个阶段：

👉反抗阶段——表现为嚎啕大哭，又踢又闹；

👉失望阶段——仍然会有哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝；

👉超脱阶段——接受外人照料，开始正常活动，如吃东西，玩玩具，但看见母亲时又会出现悲伤表情。

分离焦虑严重，对宝宝有啥影响？包括情绪上的不安和恐惧，行为上的哭闹和抗拒分离，以及认知、社交和性格方面的障碍。此外，还可能导致饮食不振、睡眠不佳，影响宝宝生长发育和身心健康。

所以宝宝的分离焦虑，虽说是一种常态，但我们也不能掉以轻心。需要细心观察，采取恰当的方法来安抚和引导，帮助宝宝平稳度过这个阶段。

如果我们必须要与宝宝分开，那么一定要提前给宝宝一些时间去适应。可以先陪宝宝玩一会，等他身心比较放松时，再行离开。

当然，如果能提前做一些心理铺设更好，比如通过讲故事、玩游戏等方式，逐渐引入分离的概念，告诉宝宝即使暂时分开，妈妈也会一直爱他，并且很快会回来。

妈妈如果要离开，请一定要记得和宝宝说“再见”。这对于孩子来说，是一个非常重要的承诺，也是明确与宝宝建立信任的好时机。

千万不要尝试强行与宝宝分开，或趁他不注意时，突然“消失”。这样会让宝宝感到被抛弃，加剧他的分离焦虑，甚至可能对其未来情感发展和人际关系都会产生长远的负面影响！

如果爸爸妈妈都要去上班，那么就要找一个自己和宝宝都信任并且熟识的人来代替看护宝宝，这对减少分离焦虑也非常重要。

一般最合适的人选是孩子的爷爷奶奶、外公外婆等直系亲属，因为他们与宝宝有着血缘关系，更容易建立起亲密的联系，给宝宝带来安全感和稳定感。

比如宝宝平时最喜欢的毛绒玩具、小毯子，或一件带有妈妈味道的睡衣枕巾等。这些物品能在妈妈离开时，给宝宝带来一丝安慰和熟悉感，帮助他缓解不安情绪。

同时，这也是一种情感寄托的方式，能让宝宝感到即便妈妈暂时不在，也有熟悉的东西陪伴着他，从而减轻分离带来的焦虑感。

离开之前与宝宝约定回来的时间，这样能大大缓解他的分离焦虑，比如说“午睡起来吃完点心后”，或“太阳落山前”、“吃晚饭的时候”等。

并且我们要尽量遵守这个约定，让宝宝明白分离只是暂时的，爸爸妈妈会按照说好的时间回到他身边，这样能给他带来安全感和期待感。

我们可以利用游戏和绘本故事等帮助孩子理解和适应分离，比如通过角色扮演游戏，模拟爸爸妈妈去上班、宝宝和看护人一起度过一天的情景，让孩子在游戏中逐渐接受分离的概念。

同时，选择关于分离主题的绘本，如《妈妈去上班》，通过温馨的故事情节和生动的画面，帮助孩子理解分离是生活的一部分，且每次分离后都会有快乐的重逢，从而减轻对分离的恐惧和不安。

一开始可以从短暂的几分钟开始，逐渐增加到1小时、数小时等。让宝宝在这个过程中逐渐适应和习惯没有妈妈陪在身边的时光。

每次与宝宝分离和重逢时，都要用积极、正面的态度对待。给予宝宝足够的关注和爱，要让他知道，分离并不会影响爸爸妈妈对他的爱和关心，从而增强他的安全感和自信心。

通过以上7个方法，我们不仅能有效缓解宝宝的分离焦虑，还能在此过程中增进亲子间的信任与依赖，为宝宝的成长打下坚实的基础。最后，记住一点：耐心、理解和爱是缓解宝宝分离焦虑最好的良药！

我是健康管理师、家庭教育指导师@莞家妈妈 点关注或进主页，了解更多养育科普和育儿妙招。