长时间的久坐已经成为现代都市打工人的正常工作状态，除了来回的上班路上，其他时间不是坐就是躺，这样的习惯长久下来，危害真的很大。
研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
所谓久坐九伤：
伤心，伤脑，伤血管；
伤肺，伤骨，伤胰脏；
伤肠，伤胃，伤心神；
可见长期的久坐危害之大。
那么在白天忙碌的工作过程中，一些小运动可以缓解一下久坐带来的负面影响。
坐姿要正确，不能时刻弯腰斜坐。用脚尖走一会儿路；每隔一定时间活动一下脖子颈椎；坐时抬起脚跟，夹住一个瓶子几分钟，放松腿部肌肉；倒着走一会儿。
除了改善久坐的小运动，生活习惯和工作方式也要健康和规律，避免久坐，要多进行运动，保持身体健康。
