“他们是不是对我有意见？”

“没有人喜欢我？”“我感觉我周围的人都在嘲笑我”

“为什么每次和她相处都好累，朋友之间的相处都是这样吗？”

“我想每一件事都做得完美”

“明天还没到来，我就很恐惧了，我怕明天的我完成不了这件事”

“她工作很厉害诶，我想比她更优秀”

一次次咽下去的情绪，会变成心结，无形中带来伤害。

以下贴士，陪你接纳人生中的遗憾 、焦虑甚至是恐惧。

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解开你的心结

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自我攻击

可以把自己当成最好的朋友养，理解和包容自己。

60分自己已经很棒啦

100分的努力不一定会有100分的回报，可能会50.60分，这些都是很正常的事情，只要努力付出了，收获多少都很好。

被讨厌的时候，希望你站在自己那一边

别人讨厌你，是别人事情，不要把别人的话转化成自己想法，重要的是自己不往心里去，自己觉得自己很棒！

在变好之前，要允许自己差劲

要求自己完美时候，这个要求会对自己很紧绷，反而会经常出错。

降低自己期待值，无论表现如何，都会超出预期。

想过的好一点，需要有一点反派精神

剧里反派被揍了也坚持不懈捣乱，而且不服输，而且特别乐观。

不要被想象打败

脑子里想法会制造很多困难，很恐惧明天到来，把脑子里情绪写出来，就会发现这些没什么大不了。

任何一次的挫折，都定义不了你

不要因为一次挫折，来批判自己做什么都很差劲，要把每一次挫折都看成单一事件，不要把这一件事延伸到别的事情上，更不要延伸自己身上。

学会允许自己犯错

如果犯错了，并不说明自己失败，只是说明你和其他人都一样。

拥有被讨厌的勇气

真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对事情的看法和解释。

被别人讨厌没关系呀，我足够爱自己就好啦！

懂得拒绝别人

不想做的事情要懂得拒绝，只需要确认自己此时此刻想做什么，不想做什么。

一个人最大的成功，就是能够按照自己的意愿过一生。

如果和朋友在一起之后，都会内耗，脑海里还会总批判自己，这样的朋友就可以远离了。

我的感受最重要

“精神内耗”内在很多对立冲突部分，常常是他人赋予我们的，当把他人声音转化自己心理，我们就会容易忽略自己真正的感受。

你不会别无选择

不要关注自己不想要的部分，多去看看做出选择后，能得到的东西，这就是我现在能做出最好的选择了。

喜欢有时比重要更重要

多听内心声音，才会真正开心呀。

好的关系，需要有边界

心理学中有一个词叫“课题分离”，简单说分清什么是你的事，什么是我的事，各自为自己的事情负责。这就是对于边界最好的阐述。

要大胆告诉对方做什么会让我不开心，她才知道怎么跟我相处。

只做有用的事情，是最内耗的活法

只要喜欢，让自己快乐，多做一点“无用”的事情又怎么了。

如果活得很累，先放下一件事情

学习的时候，总想这个也学，那个也学，安排的满满的，很容易活成“重载火车”。

只做自己发自内心真正想做的事情。

比别人好，这个念头会让人不幸

每个人都有自己节奏和生活方式，适合别人的，却不一定适合我。

成年人最高心态，我就是来玩的

真正的人生，都是从“尊重自己的感受”开始的。所谓的感受，就是体验。

人生不是完成任务，是享受当下，人生就在此刻。

允许一切事情发生

回避和压抑情绪，会造成情绪的淤积，情绪不会消失，只会在未来某时某刻彻底爆发。

正视和接纳情绪，允许自己烦恼，接纳自己的悲伤，在感受里多呆一会，我们才慢慢好起来。

过去的我，已经尽我所能做得最好了。