未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。所以，这个世界上只有和好，没有如初。人一旦有了隔阂，就真的再也走不近了。旧账重提是因为它从未被妥善解决，热情这东西耗尽了，就只剩下疲乏和冷漠。

——弗洛伊德

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本关于抑郁症治疗的书，作者通过几个拟人化的动物角色，来探讨了人性、心理成长和自我疗愈的心理学问题。不论是有没有经历过抑郁症，我都希望你能够了解一下这本书，毕竟抑郁症和我们的距离已经变得越来越近了。

今天，我将会结合书里的内容以及我个人的真实经历，从以下三个方面来跟大家聊一聊这本书的具体内容，分别是：什么是抑郁症？抑郁症的具体表现是什么？如何帮助抑郁症患者走出困境？希望能够让更多抑郁症朋友早日走出困境。

一、什么是抑郁症？

前段时间，在我们老家那边，有一个年轻的姑娘上吊自杀了，原因就是抑郁症。

在农村，人们不懂什么是抑郁症，于是便会称这类人为神经病，又或者是精神病，总之就是一群不正常的人。他们从来不关心，患者为什么会得这个病？怎么帮助患者治好这个病？

其实在这个事情之前，我也曾琢磨过我们村上的一个案例，早年间，村里的一个妇女曾经一度被大家传言得了精神病，以前是一个非常正常的人，见了人说说笑笑的，后来不知怎么就不大出门了，也不爱说笑了，还动不动就莫名其妙地发脾气，导致很多人都开始有点怕她，都说她变成神经病了。

只不过那时候的我还在上学，并不了解，现在看来，大概率也是得了抑郁症。

在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，主人公蛤蟆同样也得了抑郁症。

蛤蟆原本是一个为人非常热情、喜欢时尚又热爱冒险的人，但现在，他却陷入了抑郁情绪中，不能自拔。朋友们决定需要站出来帮助他，这其中就包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠、还有体贴善良的鼹鼠，他商量了一番，最终决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去苍鹭咨询师那里接受心理咨询。

二、抑郁症的具体表现是什么？

蛤蟆先生所居住的地方叫蛤蟆庄园，这个曾经富丽堂皇的地方，如今已经变成了一派破落的景象。

树篱枝叶无人修剪，玫瑰花坛杂草丛生，草坪上也落满了黄叶，整一个蓬乱凋敝、无人打理的样子。连蛤蟆庄园的建筑也显得阴森可怖起来，原本在阳光下熠熠生辉的白漆，现在却斑驳脱落，黯然失色。

而蛤蟆本人的状态是什么样的呢？

前来串门的鼹鼠看到这样一个场景：屋子里面是他从未见过的有史以来最悲伤的蛤蟆，蛤蟆的眼睛半睁着，神色黯然。他总爱在家穿的板球毛衣上沾满了食物的油渍。还有他的灯笼裤，以前总是那么合身，此刻却像两只装土豆的麻袋一样从腰上松松垮垮地垂落。

“你好，”蛤蟆说话了，“有点儿乱，抱歉了，可我现在整个人都不太好。”说完，便放声大哭起来。

显然，这并不是鼹鼠平日里所认识、熟悉的那个蛤蟆。

抑郁症的表现通常体现为：

情绪低落，比如你会莫名其妙地就觉得心头沉闷压抑，没办法让自己高兴；

反应迟钝，就像是在走神一样，周围的一切都似乎和你没有关系，即便他们就站在旁边跟你说话，你也似乎根本就听不到他们的声音，有人叫你，你也听不见一样；

欲望低下，你没有想要做的事情，没有想要吃的东西，什么都别想做，对任何事情、任何人都提不起兴趣，甚至连饭都不想吃；

更严重的情况下，你还会出现失眠，甚至产生自杀的念头。

如果有这样的情况，就应该尽早地去看医生，接受心理咨询了。

很快，蛤蟆的几个朋友便下定决心，一定要让蛤蟆去看心理医生。

三、抑郁症的产生原因是什么？

看心理医生的地方叫苍鹭小筑，咨询师是苍鹭。

在这里，苍鹭一共给蛤蟆做了十次心理咨询，循序渐进地慢慢打开了蛤蟆的心扉，让他自己一点点地剖析出来自己情绪低落的原因，并不断地溯源出了父母、祖父、学校的老师以及身边的朋友对自己所产生的影响，最终让他从无尽的悲伤里地走了出来，最终又恢复了往日的活力与自由。

在苍鹭和蛤蟆的十次咨询中，我们可以了解到蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

那么，苍鹭都跟蛤蟆做了哪些咨询内容呢？

在第一次见面的时候，蛤蟆对于苍鹭这位咨询师并不信任，甚至还和苍鹭起了一点小争执，不过蛤蟆还是决定试一试，他也希望自己的情况能够有所改变。

苍鹭让蛤蟆在一个情绪温度计上给自己打分，如果温度计有10个刻度，最低值为1，代表你的感受非常糟糕，还可能还有自杀的想法；中间值是5，代表你感觉还不算太糟；最高值为10，表示你非常愉悦。苍鹭问蛤蟆会给自己打在哪个位置。

蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了记号。

蛤蟆认为自己自己好像没什么价值，他把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而自己却像个笑话。虽然他们说他心肠是好的，也会逗人了，还说他大方到离谱。但他却觉得自己一事无成，这辈子什么事情都没有干成过。

蛤蟆之所以不快乐，原因有来自朋友河鼠的不理解，来自长辈獾时常的训斥，这些都会让他感到愧疚不安，甚至难过不已。

而真正影响蛤蟆当下的性格，确实童年里那些不愉快的经历，有祖父对自己的不认可，父亲对自己的不满意，以及母亲对自己莫名其妙的“关爱”和距离，所有的人都在替他做决定，而他真正想做的事情却往往得不到大家的认可，甚至还总会引来别人的嘲笑和讽刺。

如今，祖父和父母都早已过世了，苍鹭告诉蛤蟆，他能做的只有原谅他们，是继续要受他们带给自己的影响，还是自己决定自己的人生方向，蛤蟆需要做出一个选择。

抑郁症患者通常都会有自我批评、自我否定的负面心理，而真正摆脱抑郁症，便需要找到导致自己产生抑郁情绪的原因究竟是什么，并且非常明确地告诉自己，一切都不是自己的错。

四、如何帮助抑郁症患者走出困境？

在苍鹭的咨询过程中，提到了一个非常重要的概念，叫自我的三位一体，我们在这里展开说一下。

对于蛤蟆这个人而言，平日里总爱出风头的他，其实是一个非常软弱、自卑、敏感的人，而导致他这样性格的缘由，便不得不去他的童年经历里找原因。

每个人都有三种自我状态，分别是父母自我状态、儿童自我状态、成人自我状态，心理学上称之为“自我状态三位一体”。

儿童自我状态：当一个人处在“儿童自我状态”里的时候，他的行为和感受都会像一个孩子，这不同于幼稚，而是“像一个额孩子”。它是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包括我们小时候体验过的所有情感，包括快乐、深情、愤怒、悲伤和恐惧。比方说，婴儿为了获得食物和关注会尖叫，尽可能多地吮吸乳汁，吃饱后就心满意足地睡觉了。

最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。儿童自我是最需要安抚的。举例来说：当我们在欣赏电影时，会随着剧情的起伏而高兴、悲伤、紧张、害怕。都是儿童自我状态运作的明显例子。

因为对于儿童而言，父母除了对儿童的关爱和养育之外，还对儿童有着绝对的控制权。他们可以爱孩子，也可以抛弃孩子，可以宠爱，也可以虐待。他们会把自己的观念和行为传递给后代，而儿童就要学会应对和防御因此而产生的后果。

所以，儿童自我状态又分了两种类型：自然型儿童和适应型儿童。

自然型儿童自我：它具有一个人心底的婴儿特性---年轻、冲动、天真、富于表情等，这时她转到父母自我以自我为中心的婴儿一样追求快感。当需求满足时，表现欢乐的情绪；当需求未能满足时，表现愤怒的情绪。

适应型儿童自我：当年幼时为了使自己生存的环境过得更好，以某种方式适应外界权威所规定的应该，以达到存活的目的，渴求别人的赞同，减低畏惧外在世界的焦虑感。就以被老板派去上课的情形来说，你们就处于适应型儿童自我。

父母自我状态：表现得正如自己的父母。“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

这是一个人从父母（或是其他具有父母般影响力的人）学习而来，整合到自己人格的部分。当一个人在父母自我状态时，外显行为会表现得像自己的父母，而内在想法和感觉亦然。它主要来自自己的父母，且会在不知不觉中做出和自己父母相同的行为、动作、语言、态度等。我们可以从人们所使用的字眼中，看出一个人的父母自我。比如：“你应该”、“你必须”、“我比你知道的多”，或批评别人，想照顾别人，觉得别人的需要比自己的需要还重要。

每个人都会父母自我状态，比如书里面的獾，因为和蛤蟆的父亲比较熟，作为长辈，总喜欢批评教训獾，拿出一副父母的自来。

父母自我状态又分为了几种不同的类型，比如控制型、挑剔型、照顾型、养育型…

控制型父影响母自我：常想控制别人、批评别人、替别人界定人生与现实是什么。一般以理想、良心、责任感及偏见等严格的价值判断和道德伦理观为主。但是也具有维持社会秩序及追求理想等肯定的一面。

照顾型父母自我：具有认同感、照顾关怀别人，及包容别人、倾听别人的话语、觉得别人的需要比自己的需要重要。亲身关怀，用亲切言语关照别人，也常褒奖别人，有深切同情心。这可从人的语调、姿态手势等显示出来。

显然，不管是儿童自我状态，还是父母自我状态，都对我们的身心健康是不利的，我们每个人真正要探索的则是成人自我状态。

成人自我状态：用理性而非情绪化的方式行事。在“成人自我状态”下，我们能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。

成人自我状态，人通常会以客观、理智的思考做决定、评估社会。如电脑般处理事务，从各个不同角度收集资料作为参考，以冷静的计算和推理，来作为事情的决断。

当你的行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应，并能利用你的能力，你就在成人自我状态。成人自我状态则是一个人利用既有的资源来思考、记忆并应用的部分，通常是以不带感情的方式来表现，属于此时此地的一部分。

举例来说：当你正在读一本书，看到一些资料，不带情绪的判断是否适用在自己身上，这就是在自己的成人自我状态中。如果你很生气地说：“这些家伙根本不知道自己在说些什么！”这是你可能处于批评的父母自我状态或生气的儿童自我状态。工程师设计草图、法官办案、医生诊病，都是成人自我状态运作的明显例子。

在苍鹭循循善诱地引导之下，蛤蟆最终找到了自己的成人自我状态，开始能够管理自己的情绪，为自己的行为负责，重新掌握了自己人生的主导权。

以上就是对《蛤蟆先生去看心理医生》一书的分享，一本深入浅出、可读性和故事性都非常强的心理学好书，希望能够对每一个深处困境中的朋友带来一些帮助。