老刘最近闷闷不乐，儿子追问了很久才知道，原来几周前和他一起下棋的老张不知道从哪里看到消息，说人的寿命和头发有关系。
但老刘自中年就开始出现“谢顶”了，如今脑袋上空空如也一根毛也没剩，照老张的说法，这不是……
老刘的儿子小刘听罢哈哈大笑，没想到父亲居然因为这个郁闷。不过虽然头发从身体健康的角度看是能反映出一些身体方面的问题，但有没有头发是不能决定人寿命长短与否的。
有的人因为压力或者遗传原因人到中年就开始出现“谢顶”是生理因素导致的。当然如果人到中老年还能有头发，也可以从头发角度看出人体一些可能存在的问题。
在有关医疗科研人员走访了不少社区后，从头发上发现一点关于长寿的秘密头发的生长、发育其实也代表了人体生长代谢方面的诸多问题。
（一）头发分布均匀有致如果您头发布满整个上顶且均匀有致的话，代表着您整体的气血处于一个较为平衡的状态。
头发的生长就如同植物一样，需要身体源源不断地有着新的养分来提供。身体的气血能够给头发带来养分，自然生长均匀有致。
如果您人到中老年头发依然茂密，那也可以说明您身体气血畅通和年轻时基本无致。
（二）头发有光泽无论是年轻时候的黑丝还是步入中老年后的银丝，正常的头发都应该粗壮有力，遇见光照均会有一定的光反射。
富有光泽是头发好坏判断的标识之一，而非头发的颜色。这能说明您的头发有在好好利用身体气血循环所带来的富余养分。
头发的生长也主要依赖人体中的蛋白质和氨基酸，这两种物质我们的身体都会优先供给身体的重要器官，待重要器官吸收完毕后，多余的部分才顺着循环流向我们的身体末端，头发及其他毛发才能吸收到养分。
有光泽的头发也可以反映，身体中的器官已经吸收够足够的蛋白质和氨基酸了。
（三）均匀的生长速度我们的头发生长是和我们的代谢状态保持一定频率共鸣的。青年人的头发生长速度每月可能会达到1.5cm左右，而步入中老年的朋友头发生长速度会慢一些，每月生长会在0.6-1cm左右。
我们也可以经常观察我们头发的生长速度，这也是身体对于能量吸收后的应用过程，如果能一直保持某一个速度的生长，也是更够证实我们身体整体循环及营养摄入吸收等都跟得上身体的需求。
（四）头发无大面积脱落我们的头发每日都有旧发脱落新发新生的情况发生，每日掉发是一个人体正常生长代谢的过程，我们不必因此过于紧张。
但如果我们发现某些时候掉发特别严重的时候也要多注意寻找一下原因。这说明我们的身体在这个阶段的代谢可能会有些问题。
如果我们的头发一直保持着一个固有的脱落频率，也证明我们身体的血液及营养循环处在一个正常的水平。
有些人会有一个疑问，头发的颜色是否也能决定人的健康或者证实人能长寿呢？比如一个六、七十岁的老人还有不少黑色头发这种比普通人反常的情况是不是也意味着比普通人更长寿呢？
这个问题暂时没有一个科学的研究能够直接证实头发的颜色和寿命有着因果关系，但是我们目前可以通过科学知道的是，头发的颜色是由毛囊中的黑色素来决定的。
而毛囊中的黑色素是由人体摄入的多种氨基酸再次排列组合而成的，这种排列组合新生成氨基酸的过程，可能会因为身体中的遗传、压力等因素而停止。
人体在逐渐衰老的过程中，我们对于这种氨基酸的合成也会减弱，毛囊不能得到这种氨基酸的合成自然也无法合成黑色素，所以随着年龄的增长，我们的头发会慢慢由黑变白。
但这种情况并不会影响我们本身的身体健康。这是一种自然代谢出现的必然现象。当然如果人到中老年能保持较多的黑色头发也能反映身体还拥有较好的合成氨基酸的能力。也只能说明这些人的身体比同龄人更有活力一些。
有很多中老年朋友也比较珍惜自己的头发，我们也可以通过合理的养护方式来养护我们的头发避免过多的脱落，我们在此也向您展示几种低成本养法的方式。
（一）多使用富含维生素B的食物我们的头发生长过程中所必要的氨基酸大多都来自日常饮食中摄取的维生素B，它会在体内帮助我们更好地进行新陈代谢，也会帮助摄入的氨基酸变得更容易被人体所吸收。
保持充足的维生素B摄入，会减少我们头发的脱落，还会帮助我们的毛囊进行修复。
红薯、燕麦、南瓜、土豆等我们称之为粗粮的这些食物中都有丰富的天然维生素。
这些都比较适合我们日常食用。当然动物蛋黄、动物内脏如猪肝、鹅肝中同样含有较多的维生素B，但因脂肪较多我们不建议中老年朋友们经常食用。
（二）温水洗头并减少清洗频率很多人喜欢用较热的水洗头，认为这样可以打开毛孔疏通内外。但这样做会让我们原本就脆弱的头皮毛囊被热水“烫死”继而开始不生毛发。
为了保持我们头皮毛囊的健康，我们建议洗头用水不要过热，尽量维持在50摄氏度以下的水温来保护我们的毛囊。
也有很多人喜欢清洁天天洗头，如果只是清水到还罢了，很多人都会用洗发水等化学物质来清洁头皮，这种过度的清洁也会伤害我们头皮的毛鳞片，容易造成脱发。
其实头发作为我们人体新陈代谢的风向标从某种程度可以反映人体新陈代谢的能力，新陈代谢正常的人未来的生活质量也更高。
但这不能完全代表其与寿命长短有着直接的联系。我们可以用其窥探我们身体的微循环的状态，但千万不要因此背上了沉重的思想压力。
参考资料：
[1] 《60岁后，白发越少，活得越久？中医说出大实话》. 名医在线大讲堂 2024年12月14日
[2] 《洗头不对，脱发加倍！5个错误洗头方式，赶紧自查！》. 健康时报 2024年10月09日
[3] 《白头发越长越多，可能是缺这3种营养了！中年人必看》. 科普中国 2024年12月16日
