经常听到有人说畏寒怕冷，说到具体原因，大多有两种人会怕冷。其中一种是阳虚的人，因为阳虚的人容易生寒气，这类人群看上去没什么精神，手脚总是冰冰凉凉的，脸色苍白。这样的情况比较好缓解，多喝些热水，经常吃一些温阳的食物，生姜、当归、羊肉等。

还有一种怕冷的人群，症状比较隐秘，通常需要通过舌诊才能判断出来，属于阴虚火旺的体质。这类人群的血液循环比较差，可以观察自己的舌头，如果发现舌红少苔，还伴有咽喉疼痛，口腔溃疡等症状。这主要是说明人体有内热，气血不通畅，内热罩在体内，所以容易怕冷。

不过，对于阴虚火旺的人来说，单纯用一些温阳的食物，可能会适得其反，严重的会增加口腔溃疡、便秘、痔疮等症状。其实，这类人想要改善血液循环，可以配合适量运动，比如扩胸运动，太极拳、瑜伽等，还可以多泡脚，通过热水把体内的“热”引出来，内热均匀分布，改善怕冷的情况。

不过，冬天泡脚是有所讲究的，希望怕冷的的人群多抽时间了解：

①准备合适的泡脚桶。既然说是“泡脚”就要重点讲究一个“泡”字，想要泡好脚就要注意水量、热量。想要泡脚水量合适，就不能随便拿个桶或者盆泡脚，而是要准备一个高一点的泡脚桶，泡脚水能够淹没小腿2/3 以上的部位。木桶贴近大自然，用的材料环保安全，保温效果也很好。

②泡脚水温适宜。或许有人觉得冬天想要身体变暖，就要用滚烫的水泡脚，其实并不是这样，泡脚的水温过凉过热都不好，因为太凉起不到效果还容易感冒，过热会烫伤脚部皮肤。想要感受水温，用手测量不合适，最好用脚感受。

成年人泡脚体水温比小孩要高一些，冬天泡脚可以保持在40-45度为合适。儿童对于温度是比较敏感的，怕烫，而老年人对温度的反应要迟钝一些，所以，这两类人泡脚时水温可略微低一点，一般以38-42度左右为宜。

③泡脚的时长。冬天泡脚的时间可以比夏天稍微长一些，因为冬天天气寒冷，泡脚时间太短的话，很难达到理想的效果。当然泡脚时间不要太长，因为泡脚时，血液流向下肢，脑部供血容易不足。通常情况下，夏天泡脚10-15分钟，冬天可以适当增加至20-30分钟，具体以自己的身体感觉舒服为原则，泡至微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

④晚上7-9点泡脚效果更胜一筹。这是为什么呢？因为这个时候肾经气血最为衰弱，足底受到热水的刺激之后会出现扩张，帮助活血了，这时候身体血液循环加快了，可达到滋肝养肾的效果。

冬天人们食欲会上升，大家要记住刚吃饱饭不能泡脚，因为血液流向足部，可影响胃部的血液供应，容易消化不良。

⑤泡脚时可在水里加点“料”——比如加点米酒，可起到类似于芳香调安神的效果。加适量粗盐或者浴盐，可帮助缓解下肢肿胀，足部疲劳的症状。

⑥泡脚后的工作。冬天温度低，泡脚后可以趁脚发热时按摩脚部，再穿上袜子，让脚保持在温暖的状态。还要记得喝一杯温开水，帮助身体新陈代谢，补充泡脚时丢失的水液。

泡脚虽好，但也有一些人不适合泡脚，像腿部或者脚受伤的人，以免伤口发生感染；急性脚踝扭伤，也暂时不要泡脚，等恢复后再泡；患糖尿病足、高血压的人群也不适合盲目泡脚，最好咨询医生，在医生指导下进行泡脚才合适。

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