我们要想好好的活着，就要解决身体出现的问题，我在上篇文章中说了一个锻炼的方法，这个方法就是我的老师，经络学家祝总骧教授创立的312经络锻炼法。

这个方法的道理就是用三种不同的方法，激活和疏通经络。

为什么这样一个方法就能让身体变好呢？比如说有的锻炼者血糖高了，或者是心脏有问题了，就能通过做312经络锻炼就调理好了。

因为这样的例子太多了，就我在跟随祝教授的十几年时间里，就接触了很多。这些锻炼者身体的多种问题，或者是一个人有多种问题的，都是通过做312经络锻炼逐步的就让身体变好了。

那有人说，自己锻炼锻炼就会让身体变变好了，这是真的吗？

是不是真的，只有通过实践来验证，不用听人说，要自己实践验证。

还有一个问题，就是做312经络锻炼，是不是人人都有效果呢？

这个有效没效要取决于这样两种情况。

一种情况是对经络的认识和做312经络锻炼的方法。

如果对经络有明确的认识，在学练312经络锻炼的方法上能够准确掌握，这样锻炼是有效果的，在锻炼的过程中如果能灵活运用，可能效果就会更好。

这里，我把上面说的，再详细解读一下。

因为认识的问题，决定了态度，态度决定想不想好好去做。如果认识到了做312经络锻炼，能让您的身体变好，您可能就会积极的去做这件事情了。

方法对不对也很关键。方法做对了，才会起到作用，比如，312经络锻炼的“3”是按摩3个穴位，按摩穴位就两个部分，一个是确定穴位的位置，一个是按摩的手法，只要把这两部分掌握了，一般就会有效。

那什么是有效呢，按压穴位以后有酸麻胀的感觉，这样就是有效了。但还有一种情况，就是说您按对了位置，手法也正确，可就是没有酸麻胀的感觉，这有效没有？在这种情况下，我们就主张，您要循经取穴，就是顺着经络循行的路线进行按压，看看有没有敏感点，就是按压的时候，特别敏感。

找到敏感的以后，再按压这个敏感的，这样就有效了。

为什么说要循经取穴呢？这里大家要明白一个道理，就是我们说的是经络锻炼，就是要疏通经络，这样只要是在这条经络上，任何点都有效，都能疏通经络。

第二种情况就是在看我讲的视频，没有完全看明白，就是大概知道怎么做了，可是在实践中，操作方法不是很标准，这样就会影响锻炼效果，甚至是没有效果。比如312经络锻炼的“1”，做腹式呼吸。

这个腹式呼吸在312经络锻炼中是灵魂，是最重要的部分。可是就是这个腹式呼吸，很多锻炼者就做不好，做不对。经常看到锻炼者给我的私信说，我做了312经络锻炼以后，为什么没有效果，问题就在于没有做对腹式呼吸。

那么是怎样一个没有做对呢？主要问题是没有认识到腹式呼吸，一个是身体要放松，思想也要放松，有人说做完了很累。就是因为身体板着或者身体的某个地方在用力，比如挺腰。

出现这个问题的根源是只想着吸气让腹部高一些，认为这样才有效果。

另一个问题就是吸气和呼气的频率要非常的缓慢，这一点很多人认识不到。

这是做腹式呼吸容易出现的问题。

我在指导锻炼者的实践中，发现很多锻炼者，虽然会做了，但是做的不准确，也就是不到位，这样的锻炼效果不好。想要尽快提高锻炼效果，这就需要系统的学习我根据多年实践经验写的学习内容了，这就是《312经络锻炼：这样学练效果更好》，点开下面的标题学习。