进入睡眠时，人体的核心温度会逐渐下降，这有助于进入深度睡眠。然而，如果你经常在半夜突然发抖或盗汗，除了可能是入睡前的温度变化和日常习惯的影响，也可能是某些健康问题正在潜伏，值得提高警惕。

根据美国国家睡眠基金会的研究，身体在睡眠状态下如果感觉寒冷，肌肉会自发发抖以帮助加热；而当环境过热时，身体则会出汗来散发多余的热量。然而，以下几种情况可能是身体发出的警示信号：

1. 感冒及发烧当身体感染病毒或细菌后，免疫系统会产生免疫反应，这时，身体可能出现畏寒、发冷等症状，尤其在夜间更为明显。

2. 更年期变化女性在进入更年期时，由于荷尔蒙水平的变化，容易出现热潮红、盗汗、心悸等不适症状，这也是很多女性常见的夜间不适表现。

3. 术后低温反应经历过全身麻醉的患者，尤其在术后阶段，约有20%到70%的人会经历发抖现象，身体试图通过颤抖来恢复体温。这通常发生在术后低温的情况下，因手术期间需要特别注意保暖，以防并发症的发生。

4. 停药后的戒断症状某些特定药物的停用，如抗抑郁药或癌症治疗药物，可能会引发戒断症状，包括睡眠中的颤抖或盗汗现象。这需要在停药后密切关注身体的反应。

5. 饮酒过量或身体问题有过量饮酒习惯，或者患有焦虑、惊恐发作、睡眠呼吸暂停症、甲状腺机能亢进等疾病的人，也常常会在夜间出现盗汗问题。

如何缓解夜间盗汗与发抖？

美国国家睡眠基金会建议，除了针对病症进行治疗外，还可以在卧室内通过调节环境来帮助缓解。例如，可以加装风扇降温，或者使用热水瓶或加热垫来保持体温。如果出现发烧症状，可以通过多喝水或使用温水擦澡来舒缓不适。

根据临床睡眠研究，降低睡眠环境的温度有助于更容易入睡，但每个人的体温需求和喜好不同。因此，选择适合的寝具也很重要。例如，夏天可以选择凉感材质的床单和被褥，而冬天则可使用绒毛材质来帮助舒适入睡。

另外，若体质怕冷，可以睡前穿上几层衣物，或加上一条毯子；而如果体质偏热，建议穿着宽松透气的衣物入睡。