我是1970年的，今年55岁，退休第五年。

50岁退休，感觉生活进入人生下半程，身体机能直线下降。

女性更年期明显出现，绝经后更加严重。

不是这里疼，就是那里不舒服，似乎每天只有忙碌，才能暂时搁浅。

退休后，为了保持不那么显老，防止断崖式的衰老。

我在这退休五年里，开始从这五个方面富养自己，感觉还是有些作用。

1、坚持早睡早起，绝不熬夜看手机。

网络时代，很多中老年人与手机为伴，睡不着就刷喜欢看的小视频。

时间不知不觉过去，熬夜在黑暗中看手机，损坏的不仅是视力还有健康。

人老了，最重要的是健康，而睡觉能补充体力和精力。

一夜好眠，宛如重生，活力满满，精神丰富。

我一般九点半上床，按揉腹部，听着相声，或者古诗词解读。

早睡早起，锻炼身体，绝不熬夜看手机，关灯之后，闭上眼，安静地入睡，很养生。

2、无事多读书，闲来去打拳。

我从小就喜欢读书，曾梦想自己的文字能变成铅字。

上班后喜欢读故事书，有了女儿开始读育儿书，等女儿大了，陪着她读各种书。

读过很多书，但记住的不多，随着时光沉淀，丰盈内心，富养灵魂。

闲来去找处安静的地方，缓缓地打一套拳，让身心与拳势交流。

在揽雀尾中感受身体的虚实转换，在搂膝拗步里体会腰胯的扭转。

读书是跟着别人看世界，打拳是在自己的世界里享受美好。

3、常去逛逛，看商场里春装，坐在公园里看风景。

有没有跟我一样，退休后，喜欢随便上一辆公交车。

坐到哪站看心情，随时下车，沿街闲逛。

既看城市街头的人和物，也会去商场里看四季服饰。

或者到公园里溜达，坐在阳光下看风景。

看大爷大妈们跳舞，耍剑，听身边人唠嗑。

也会偶遇多年不见的同事，与陌生人敞开心扉。

闲逛的意义，在于走到哪一站，都能看到不一样的风情。

4、坚持写小作文，活到老学到老的能力。

退休后，每天坚持写小作文，已经五年了。

给我最大的感悟，不是能挣点小钱，而是让自己保持学习的能力。

不论是对身边的新生事物，还是各种最新小程序，都有学习的动力。

把写作当成终生爱好，每天看书，看手机，有了感悟，就一吐为快。

读书写作，让灵魂丰满，也让自己的心安静下来，做个情绪稳定的老人。

5、有空出去旅居，富养眼界。

退休五年，前两年因口罩没有出去旅居，这两年，每年都出去转一圈。

旅居是一种慢旅游，每次一个地方，深度游玩。

当年明月曾说，他写徐霞客，是想告诉世人，所有的荣华富贵，都不及一件事重要。

那就是，用自己喜欢的方式度过自己的一生。

也许，这就是旅游的意义所在，只要自己喜欢，怎么活着都是好的。

6、人间烟火味，最扶凡人心，给自己和老伴做美食。

作家汪曾祺曾说：四方食事，不过一碗人间烟火。人间烟火味，最扶凡人心。

年轻时，觉得吃饱就行；退休后，反而开始讲究，色香味俱全。

相信爱做美食的人，都是生活有仪式感的，懂得享福的人。

我和老伴两个人在家，基本不点外卖，有时间买菜，做饭。

每次给老伴写好所要食材，买回来，在厨房里，一边听书一边享受做美食的过程。

老伴会时不时进来，拥着我的肩膀，“视察一番”，嘴里说真好，幸福地等着。

一屋两人三餐四季，安暖又美好，日子有滋有味，生活岁月静好。

7、享受独处的清欢，慢品一壶茶的悠闲。

杨绛曾说，安静的女人，灵魂自带香气。

越是能够在纷扰尘世间，保持安静的女人，越是会生活的。

安静地独处，是我退休后最享受的时光。

不愿在人群里左右逢源，也不愿被人指导着书写余生。

只喜欢在自己的世界里安静地做自己喜欢的事。

闲来无事，泡一壶红茶，放几片玫瑰花，听着禅音，读一本闲书。

于春阳下安静地享受生活的静美，聆听窗外孩子们的欢笑声。

生活如此美好，人生如此惬意，在独处的清欢里，慢品一杯清茶。

退休后的岁月，是人生的修罗场，在独处中修炼身心。

看淡凡尘事，看开所有的离开，浮云吹作雪，世味煮成茶。

我自得清闲时，莫管他人事，富养自己，余生悠闲。

作者：华贵禅心

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文中配图来源于网络。