秋季，素有“多事之秋”的称号，此时许多疾病容易发生，对身体健康产生很大危害。在秋季养生时，我们应该遵循“阴阳平衡”的原则，牢记“三不吃”、“四不做”，才能减少秋天生病。

3不吃:

1. 不吃生冷食物

秋季气温逐渐降低，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果再吃生冷食物，容易造成胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛等症状。因此，要尽量避免食用生冷食物，多吃一些热汤、粥等温暖的食物。

2. 不吃油腻食物

秋季是进补的好时节，但要注意油腻食物不宜过量。油腻食物难以消化，会加重肠胃负担，还容易引起肥胖、高血脂等问题。因此，要保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。

3. 不吃辛辣食物

秋季天气干燥，辛辣食物容易刺激胃肠道，加重干燥症状，还会引起上火、喉咙痛等问题。因此，要尽量避免食用辛辣食物，多吃一些清淡、润燥的食物，如银耳、梨等。

4不做:

1. 不淋雨

秋季是雨水较多的季节，虽然雨水具有一定的滋润作用，但是如果淋雨容易导致感冒、风寒等疾病。因此，出门时要注意带好雨具，避免淋雨。

2. 不穿短裙短裤

秋季气温逐渐降低，如果不注意保暖，容易引发关节疼痛、颈椎病等问题。因此，要尽量避免穿短裙短裤，多穿一些保暖的衣服和裤子。

3. 不做剧烈运动

秋季气温适宜，人体的新陈代谢逐渐减缓，如果此时再进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、关节损伤等问题。因此，秋季运动要适量，可以选择散步、太极拳等较为轻松的运动方式。

4. 不情绪低落

秋季是情感较为脆弱的一个季节，容易出现情绪低落、焦虑等问题。因此，要注意调节自己的情绪，多参加一些有益的活动，保持心情愉悦。

除了“3不吃”和“4不做”，秋季养生还有一些其他的注意事项。例如，要多喝水，保持室内空气湿度，预防呼吸道疾病；多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨等；保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；注意保暖，及时增减衣物，防止感冒。

总之，秋季养生对于秋冬少生病非常重要。通过注意“3不吃”、“4不做”以及其他注意事项，我们能够更好地呵护自己的身体健康。让我们在这个秋季里，加强养生，远离疾病，享受健康的美好生活！