因为我在刚工作时就知道了那句关于工作者如何自我提升的金句：

八小时之内求生存，八小时之外求发展。

这两个时间节点我是这样理解的，在生存中寻梦，在生活中奋进。

解决温饱问题对我来说不难，难的是如何更进一步。

为了能让生活状态和个人能力往前一步，白杨总结了平常生活中养成的10个自律微习惯，希望对你有所帮助~

1.远离诱惑，专注当下。

以前的我真的很容易被手机和电脑诱惑，吃完饭就忍不住拿起手机刷短视频或者看小说，要不就打开电脑追剧看综艺。

这样的日子过了好几年，差不多是人生年龄的2字头即将迈入3字头时才幡然醒悟。

所以白杨关于如何远离外界诱惑选题写了挺多篇，意在暗示自己要静下心来专注手中事情。

不断写，不断提醒自己，即使偶尔重复，但只要能对自己有所提醒，一切都是值得的。

2.坚持适度锻炼，保持头脑清醒。

身体是一切的本钱，坚持适度锻炼能保持健康。

而且我发现，只要自己坚持锻炼的那段时间，头脑会比平时更清醒。

适度的运动，能促进内啡肽等神经递质释放，从而提高大脑清醒度和反应能力。

3.饭后打扫卫生结合听播客半小时。

饭后不适合立即运动，适合轻度运动，收拾东西就是一个很不错的运动方式。

白杨喜欢在打扫卫生时打开播客，听一些不需要很费脑的内容，利用这短短半小时吸收一些碎片知识。

分享我正在小宇宙听的一些播客（不分先后哦，想到哪个写哪个）：

4.累了允许自己小憩10-15分钟。

有时候做完事情很累，但还不到睡觉时间，以前的我会硬撑到平常的休息时间，或者利用玩手机看电视等方法转移注意力。

现在的我会选择立即趴下或者躺下，调一个10-15分钟的闹钟，好好休息。

不要过度担心会不会影响到晚上入睡时间，先休息好再谈其他。

当你休息十来分钟后，你会明显感受到身体的疲惫被消除，整个人舒服和清醒不少。

清醒的头脑，才能更好地学习、看书、提升自己。

5.明确目标，制定可执行计划。

不要设想假大空的目标，不要制定华而不实的计划。

目标看起来很厉害，但实际你并不会去执行，因为大脑一看到这类内容就知道自己不能做到。

做不到的目标，就像扬起的沙，一吹就散了。

6.卸载花费大量时间玩的娱乐app。

不是不相信自己，而是很少人能做到自己口中的“只玩一会就放下”。

因为，人性如此。

7.睡前1小时看一个励志视频。

我称这个行为是补充精神食粮。

如果你想向更好的自己前进，就得多看优秀的人、厉害的人。

从ta们的生活和人生经历里汲取能量，学习ta们的高效方法。

跟着优秀的人学习，我们才能走得更快更远。

8.每晚花5分钟复盘。

真的是一个很不错的习惯，能让你清晰想起自己的一天“时间花销”，帮你查漏补缺，优化改进习惯和提高效率的好方法。

9.睡前备好第二天要穿的衣服。

避免第二天起床慌张下穿错衣服，或者搭配的不好看。

你的外表，代表了ta人对你的第一印象。

10.睡前和家人聊半小时。

睡前半小时，大家洗好澡舒服地坐着，互相交流各自一天遇到的事情，既能拉近家人之间的距离，还能及时了解到对方的情况。

不需要很深入聊天，可以分享工作、生活、学习中的趣事或者苦恼。

用心去交流，这样能让你和家人建立更紧密和亲近的关系。

利用好下班时间，学会劳逸结合去行事，如此才能坚持更长久。

也不需要强制每天按照某个标准或规则去生活，在合适的时间，慢慢融入其中某个方法，让自律习惯在日常中慢慢变成你的日常无意识行为。