“悄悄努力 默默成长”

Hi，我是黄橙子。

一个90后在家待产，坚持提升自我，努力成长的新手孕妈。

怀胎十月，恭喜自己还有屏幕前的小姐妹们，我们终于迎来了最后的阶段！

可是到了这个时候，每天挺着大肚子，精神疲乏，天天不是坐着就是躺着，没有什么运动消耗。

再加上我个人体质的原因，多吃一点就容易长肉。

有的时候情绪来了，控制不住，毫无觉知地吃吃吃，肠胃难受，还容易长痘痘，这样下去只会让自己身体受罪，还影响生产。

所以该怎么吃，才能顺顺利利度过这个时期呢？

还是那俩字：少吃！

尤其是这三样东西，更应该少吃点！

1

少吃重口油腻的！

卤味、泡面、火锅、螺蛳粉、辣条、油条、麻辣烫……确实能让人吃得特爽，特过瘾。

可这些重口味食品，里面有太多添加剂，盐分也很多，会加重四肢水肿，容易引发妊娠高血压。

偶尔嘴馋，那就浅尝辄止，千万不要贪多。

饿了就多吃一些对生产有补益作用的食物，如麦片、全麦面包、牛奶、鸡蛋等，健康的食物，营养又美味，吃了没负担。

健康饮食

到了最后一个月，建议多在家吃饭，既卫生又能控制调味料，尤其是油和盐的量。

2

少吃甜的！

孕期大多数时间，我都在控糖，对甜食尽量避而远之。

但是到了最后阶段，真的很容易就放弃了，尤其是即将临盆，难免因情绪上的波动而影响食欲。

这个时候就特别想吃甜的，看到面包店，闻到各种面包蛋糕飘出的香味，经常就挪不动道儿。

还有各种五颜六色的水果，尤其是到了秋季，这可是个丰收的季节，柚子、秋月梨、柿子、葡萄、石榴、大枣……看得人眼花缭乱，口水直流！

只能告诉自己可以吃，吃一点点，吃完就过了。

毕竟现在娃儿已经五斤半了，双顶径也达到90多，不能再吃太多甜的，否则生产的时候就要遭罪了！

3

少吃大补的！

孕期最后一个月饮食的关键在于重质不重量，少食多餐，没必要额外进食大量补品。

听人说过，在剖宫产之前进补人参可以增强体质，补元气，为手术做准备。

还有人说，生之前吃黄芪及含黄芪的食物，比如黄芪茶、黄芪炖鸡、黄芪炖排骨、黄芪炖肉等，可以滋补益气。

想法是好的，但是在这个时候大补可不是一件好事！

人参中含有人参糖苷，具有强心、兴奋等作用，用后会使人大脑兴奋，影响手术的顺利进行。另外，食用人参后，会使伤口渗血时间延长，不利于伤口的愈合。

中医认为黄芪有益气、升提的作用，但它会干扰妊娠期胎宝宝正常下降的生理规律。

所以，临产前少吃大补的！

另外，在这个月里，宝宝的生长发育已经基本成熟，可以停止服用钙剂、鱼肝油等。

孕期饮食

少吃≠一点儿都不吃，这个阶段是最不该减肥的时候，咱们要为分娩储备能量，所以要保证足够的营养。

但是，要吃的有选择，在饮食上尽可能选择一些让自己吃得感觉舒服的食物。

要有少而精，少食多餐，不暴饮暴食的意识，上面提到的这些食物，咱们尝个新鲜就行，之后就少吃或者不再吃。

做到真正对自己和宝宝有益，才能开开心心，顺顺利利生产呀！

//好啦，今天的孕期临产分享就到这里了。

感恩阅读，下次见~

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