随着电子通讯设备、社交媒体的发展，路上越来越多“低头族”，长期低头看手机这个动作可能会影响到我们的颈椎健康。
一、颈椎病的症状颈椎病的症状多种多样，根据病情轻重不同，表现也各异。常见的症状包括：
1、颈部疼痛和僵硬
最初期和最常见的症状，可表现为局部疼痛或放射性疼痛，严重时甚至出现颈部僵硬。
2、头痛
特别是后枕部及颞部（太阳穴附近）的钝痛，常伴有麻木感。
3、肩部及上肢疼痛
当颈椎病变压迫神经根时，可引发肩部、手臂乃至手指的疼痛、麻木或无力。
4、活动受限
颈部活动受限，严重时转头困难。
5、头晕、耳鸣
部分患者可能出现头晕目眩、耳鸣等症状，这是由于颈椎病变影响到椎动脉，导致大脑供血不足。
6、视力模糊
极少数情况下，严重的颈椎病可影响视神经，导致视力下降。
二、容易导致颈椎病的不良姿势1、长时间低头玩手机、伏案工作或学习
这是现代人最常见的不良姿势，长时间低头会使颈椎承受巨大的压力。这种姿势会导致颈部长时间处于弯曲状态，增加椎间盘受到的压力病。
2、枕头过高或过低
使用过高或过低的枕头都会影响颈椎的正常生理曲度，导致局部受到压迫。
3、睡觉时颈部受凉
不注意保暖可能导致颈部受凉，影响血液循环和新陈代谢，从而加重颈椎病的症状。
4、长期保持一个姿势不动
如长时间躺在床上看书或看电视，久坐不动等，会使颈部周围的软组织一直处于紧张状态，久而久之形成无菌性炎症反应，诱发颈椎病。
5、单肩扛重物
不均衡的力量会让颈椎受到侧向压力，长期累积可能导致颈椎病。
三、颈椎病的治疗常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、中医治疗以及手术治疗等。
1、药物治疗
主要通过缓解疼痛、改善神经功能等方面来治疗颈椎病。然而，药物治疗并非长久之计，长期使用可能会产生副作用。因此，在使用药物治疗时，我们要严格遵循医嘱，切勿自行增减剂量或更改药物种类。
2、物理治疗
包括牵引、按摩、针灸等手段，有助于缓解颈椎肌肉紧张、改善血液循环，从而减轻颈椎病的症状。物理治疗通常作为辅助治疗方法，与药物治疗相结合，以提高治疗效果。
3、手术治疗
手术治疗通常针对颈椎间盘突出、颈椎骨折等严重病变，通过手术手段解除神经压迫，恢复颈椎的正常功能。
四、日常如何预防颈椎病1、保持良好的坐姿和站姿
避免长时间低头或过度仰头，在使用电子设备时，注意调整桌椅高度，尽量将屏幕调整到与眼睛水平一致的高度，以减少颈椎的负担。
2、适当进行颈部运动
长时间工作或学习后，应适时休息并做一些颈部放松运动。如左右转动头部、上下点头等，以缓解颈部肌肉的紧张。
3、选择适当的枕头
使用符合人体工学的枕头，确保睡眠时颈椎保持自然曲线。一般来说，枕头的高度以一拳为宜，同时保证枕头的软硬适中，既能支撑头部，又不会给颈部带来压力。
4、加强体育锻炼
提高身体素质，也是预防颈椎病的有效手段。可以进行一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
