遇到娃自责，内耗和不自信时，父母是最担心的，生怕孩子难过，也怕孩子会一蹶不振，甚至会表现出来比孩子更焦虑。

于是急着去想办法帮孩子，给孩子提供很多解决方案：

别自责了，妈妈又没怪你，只要你开心，什么都好；

之前我都提醒你了，你不听，早知道就会这样，以后我说什么你就听，长点心吧；

要不要我给你请个老师补一补？之前没学过，现在能加倍努力就行。

父母看似很共情的安慰，要么让孩子更难受，要么让孩子觉得跟父母说了还不如不说。

对于自责、内耗以及厌学和不自信的娃，太着急帮助孩子解决问题，基本是无效的。父母自以为的共情，对孩子也起不到实质性的帮助。

我家娃也遇到过挫败，也陷入过自责，也会因为自己没好好学习而内耗，也会因为面临着一大堆漏洞而纠结和后悔。

就像昨天孩子返校之后，可能刷题的时候卡了，心情就不太好，觉得自己不该放假三天不学习，这一玩返校后感觉啥也不会了。

就很自责和愧疚，也埋怨自己太不自律了，原本计划的学习最后都落了空。觉得自己愧对老师和父母。

我听到孩子跟我诉说这些时，我觉察到了孩子内疚的情绪以及该学习没有学习的懊悔，用了三招化解了孩子的情绪，促成了孩子放过自己，将时间花在眼下的学习上：

第一招：共情孩子的挫败感和内疚。

当孩子跟我说好后悔没有在清明假期时好好学习，光想着玩了，感觉返校后写题都不会了，后悔高一高二没认真学。

表示自己很不应该这样，以后决心再也不玩游戏了，得收心好好学习了。

我get到了孩子两个问题：

一个问题是写题卡了，另一个问题是内疚之心。

于是，我就问孩子是不是对学习不太有底了。这很正常，三天没写，再加上没有时间复习，课程进度又很快，原本就有压力。

遇到卡壳时，就会不自觉的担心和害怕学不会，没时间学咋办？这些担心都是正常的，但从另一方面也说明他想上进啊。

我接着对孩子说：

想上进是好事，但也不要操之过急。你上学期之所以不担心，是因为你就没写题，而这学期你刷题后才发现自己漏洞那么多。

这些漏洞并不是你玩了三天才落下的，而是之前日积月累之下形成的。

再说你都把游戏卸载了，也开始刷题了，这相对于之前，已经是很好的一个开始了呀。

孩子听了我的话后，明显感觉他没那么烦躁和内疚了。

第二招：引导孩子接纳现状

我看孩子情绪恢复了点后，又引导孩子接纳现在骨感的现状。

之前没努力，没付出太多，现在这样的结果是必然的，直面别逃避就行了。

面对不会的内容，就拿出“打地鼠”的心态，打一个是一个，减少一个是一个，但别想着一次打完。

那层出不穷的“地鼠”是不可能消灭完的，与其懊悔过去没有好好学习，还不如现在开始行动。

我还跟孩子讲他做得好的一面：

虽然成绩不太尽人意，但我也看到了他积极的自救，从一字不写的作业到各科作业都能写完，这不是很大的进步嘛。

之前虽然玩游戏放飞了一点，那现在游戏不也卸载了嘛。认识到错误还能纠错，就很不赖了。

至于你觉得比较差的现状，只能接受和接纳，这是没努力要承担的结果。

第三招：帮助孩子重建心力重启现在

共情完孩子的感受，又引导孩子接纳现状后，紧接着又给孩子赋能。

引导孩子翻篇过去，还表示我也不计较，也没对他失望，我都不翻旧账，他更没必要跟自己过不去。

只要能坚持不把游戏装回来，他就赢了一大半时间来学习。

只要及时翻篇，放过自己之前的摆烂，从现在开始去行动，比啥都强。

不把要对过去的自责情绪影响此时的心情，这不是傻嘛。又没用又内耗自己。

娃听了我的话，只说了一句：

那我去继续刷题了。

对于内耗和自责的娃，要看见他们的自责，也要读懂他们想上进的心，只是不自律而已，没必要揪着不放。

及时清空，及时调整，速度重启，就好啦。孩子自然会重新爱上学习。