都说肾脏是个很能“忍”的器官，因为肾内部没有痛觉神经，所以肾脏疾病在早期往往症状不明显，那么我们怎样可以尽早发现肾功能下降呢？
早期发现肾脏疾病的信号观察尿量和尿色
尿量异常，如少尿、多尿或夜尿增多，都可能是肾脏疾病的信号。正常尿液呈淡黄色，如果出现红色、茶色、酱油色等异常颜色，也可能提示肾脏存在问题。在小便后快速观察一下尿液，可以尽早发现异常。
水肿
这是肾脏疾病常见的症状之一，尤其是眼脸、面部及下肢。晨起时水肿尤为明显，用手指按压皮肤，可出现凹陷且不易回弹。
监测血压
肾脏疾病可导致高血压，而高血压又会加重肾脏损害，形成恶性循环。定期监测血压，把血压控制在平稳的范围，可以帮助保护肾脏健康。
定期体检
通过尿常规检查，可发现蛋白尿、血尿等异常。蛋白尿是指尿液中蛋白质含量增加，血尿则是指尿液中含有红细胞。而肾功能检查则能够评估肾脏的滤过功能、排泄功能等。
日常注意保护肾脏健康健康饮食
选择低盐、低脂肪、高纤维的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少红肉和加工食品的消费。适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆类等，有助于减轻肾脏负担。控制糖分摄入，少喝含糖饮料，有助于维持血糖稳定，保持适当的水分摄入，帮助肾脏排除代谢废物，维持体内电解质平衡。
适当运动
适量的体育锻炼不仅有助于维持健康体重，还能改善心血管健康，降低高血压和糖尿病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。还可以结合力量训练增强肌肉，提升基础代谢率，进一步促进身体健康。
避免滥用药物
药物都需要经肾脏代谢，有些药物是有肾毒性的，有需要应在医生指导下使用，注意不要滥用止痛药、抗生素等。
中医养肾智慧中医认为“药食同源”，黑色入肾经，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，被认为是补肾的佳品。坚果类如核桃、腰果、栗子等，以及鲜类如海参、牡蛎、虾等，都具有补肾的作用。中药材如枸杞、山药、芡实、杜仲等，也是常用的补肾药材。
如果出现腰膝酸软、精神萎靡、畏寒肢冷、房事无力等肾虚症状，可以考虑用中成药补肾。比如常用的固肾合剂，有温肾助阳、固肾滋阴的作用，肾阴虚和肾阳虚都可以使用。
太极拳、八段锦等传统健身方法被中医认为具有强腰固肾、激活肾气的作用。尤其是八段锦中的“两手攀足固肾腰”一式，能够直接锻炼腰部，增强肾气。
夜晚是肾精修复和补充的关键时间。长期熬夜会耗损肾精，导致肾虚。建议养成早睡早起的习惯，节制房事，保证每天7-8小时的优质睡眠，是补肾的重要方法。
结语肾脏，被誉为“先天之本”，在中医理论中占据着举足轻重的地位。了解如何早期发现肾脏疾病、如何保护肾脏健康，以及借鉴中医的养肾智慧，对于维护整体健康至关重要。
